Kabar6-Ada beragam faktor yang dapat menyebabkan seseorang memiliki mood kurang bagus. Selain faktor lingkungan dan stres pekerjaan, para ahli mengatakan bahwa perubahan suasana hati menjadi buruk ini juga bisa disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi.
Penulis buku, Gill Paul dan ahli gizi, Karen Sullivan, dalam bukunya ‘Eat Yourself Happy’ mengungkapkan bahwa nutrisi makanan yang tepat akan mengubah suasana hati Anda bisa menjadi lebih baik.
Dengan kata lain, beberapa jenis makanan akan membantu mengubah suasana hati Anda menjadi lebih baik. Dilansir Wanita Gaya dari Daily Mail, ini dia makanan yang dimaksud:
1. Protein
Protein terdiri dari susunan asam amino yang bisa menjadi kunci untuk meningkatkan semangat. Asam amino ini meningkatkan produksi serotonin, yaitu hormon yang mengontrol suasana hati dan nafsu makan.
Sayangnya, asam amino ini tidak bisa diproduksi tubuh. Jadi disarankan agar Anda menyantap berbagai makanan yang mengandung protein seperti daging, telur dan kacang-kacangan. Semua makanan ini juga mengandung asam amino triptofan yang bisa membantu Anda tertidur pulas dan lebih santai.
2. Ikan segar & produk olahan ikan
Mengonsumsi ikan atau minyak ikan akan membuat Anda lebih tahan terhadap serangan depresi, karena kandungan omega-3 di dalamnya. Ikan yang memiliki kandungan omega-3 tinggi adalah ikan cod, salmon, dan herring. Kandungan di dalamnya akan membantu meredakan mood buruk serta memperbaiki fungsi sel dan meningkatkan koneksi antarsel di otak.
Semakin banyak omega-3 dalam darah, maka serotonin akan lebih banyak terbentuk dan Anda pun jadi lebih bahagia. Salah satu jenis makanan yang disarankan adalah sardin mackerel.
Studi telah menemukan bahwa ikan ini memiliki antidepresan yang cukup tinggi. Selain itu, ikan ini juga akan meningkatkan energi dan memulihkan perasaan tenang dalam diri. ** Baca juga: Cara Anda Meletakkan Makanan di Piring Ternyata Tentukan Berat Badan
3. Vitamin B
Vitamin B diperlukan untuk menjaga sistem saraf yang sehat dan membantu mengontrol produksi dan keseimbangan hormon bahagia di otak. Maknan yang dimaksud antara lain pisang, alpukat, ayam, kacang-kacangan, serta sayuran hijau.
Jaga selalu mood baik Anda agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.(ilj/bbs)
