oleh

Bakar Lemak dengan Atur Pola Olahraga yang Tepat

Kabar6-Salah satu cara yang disarankan untuk membantu menurunkan berat badan adalah rutin berolahraga. Untuk menentukan pola latihan yang bisa membantu pembakaran lemak lebih optimal, para peneliti menyarankan agar mereka yang ingin menurunkan berat badan mengatur porsi latihannya.

Para penliti British Journal of Sports Medicine, melansir tempo.co, mengungkapkan bahwa pola olahraga berselang bisa membakar lebih banyak. “Karena pembakaran lemak terus terjadi bahkan setelah Anda berhenti berolahraga,” kata Paulo Gentil, peneliti senior dari Universitas Goias Brasil. Bagaimana mengatur pola olahraga dengan interval? Sebagai gambaran, bentuk latihan yang disarankan adalah dengan memvariasikan intensitas lari dalam satu kali sesi latihan. Misalnya, empat menit lari dengan intensitas tinggi, lalu menurunkan tensi lari menjadi lebih pelan selama tiga menit.

Peneliti merekomendasikan program ini dijalani selama 150-250 menit seminggu untuk mencegah kenaikan berat badan. Sementara itu, mereka yang sudah kelebihan berat badan disarankan berolahraga lebih dari satu jam sehari.
** Baca juga: Kenali Sejumlah Tanda Penuaan yang Tunjukkan Usia Anda

Seorang peneliti dari Columbia University Medical Center, New York City, bernama Keith Diaz mengatakan bahwa latihan atau program olahraga berselang bisa menurunkan berat badan lebih banyak karena tubuh dipicu untuk membakar lemak lebih banyak dalam 24 jam seusai berolahraga, sehingga lebih efektif menurunkan berat badan.(ilj/bbs)

Berita Terbaru