oleh

Atasi Sembelit Lewat Enam Cara Berikut

Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Konstipasi (sembelit) adalah kelainan pada sistem pencernaan di mana seseorang mengalami pengerasan tinja yang berlebihan, sehingga sulit untuk buang air besar (BAB).

Kondisi ini tentu saja sangat mengganggu, karena akan mengakibatkan perut buncit dan terasa begah. Terlebih jika Anda sedang melakukan perjalanan berlibur.

Bagaimana cara sederhana untuk mengatasi hal ini? dilansir dari WomensHealthMag, berikut tipsnya:

1. Saat mengadakan perjalanan jauh, jangan lupa konsumsi melatonin dan minum air putih secukupnya
2. Hindari terlalu banyak mengonsumsi minuman dengan kadar gula tinggi, tetap utamakan air putih
3. Rutin bangun pada jam yang sama. Penelitian menyatakan bahwa waktu BAB yang baik biasanya miliki jam yang tetap.
4. Olahraga dapat membantu BAB lancar dan rutin
5. Menenangkan tubuh dengan melakukan hal-hal menyenangkan bisa menyehatkan tubuh dan berpengaruh untuk memperlancar rutinitas BAB
6. Konsumsi sayuran hijau. ** Baca juga: Hindari Kelamaan “Leyeh-leyeh” di Kasur

Semoga berguna.(ilj/bbs)

Berita Terbaru