oleh

Apa yang Dialami Tubuh Saat Tidur dalam Kondisi Lapar?

Kabar6-Seringkali karena sudah larut malam, atau tubuh sangat lelah, Anda langsung tidur. Padahal saat itu perut terasa sangat lapar. Tidur dengan perut keroncongan memiliki dampak yang beragam pada setiap orang.

Nah, apa yang dialami oleh tubuh saat Anda tidur dalam kondisi lapar? Menurut banyak ahli medis, melansir idntimes, hal ini akan lebih berpengaruh buruk terhadap kesehatan tubuh dan mental seseorang. Apa sajakah itu?

1. Sulit dapatkan tidur yang berkualitas
Pergi tidur tanpa makan malam bisa menyebabkan Anda sempoyongan keesokan harinya. Mungkin Anda akan merasa baik-baik saja setelah melewatkan makan malam, tapi saat akhirnya tertidur, respon dari rasa lapar tetap akan membuat otak bekerja yang menyebabkan tidur menjadi tidak nyenyak di malam hari.

2. Bobot tubuh bisa naik
Banyak orang mengira, salah satu cara berdiet adalah dengan tidur dalam kondisi lapar. Padahal sebenarnya, semakin Anda merasa lapar, nafsu makan makin bertambah.

Jika Anda menunggu sampai benar-benar kelaparan untuk makan, kadar gula darah akan turun sangat rendah yang bisa memicu Anda makan apa saja.

Bahkan dalam kondisi lebih buruk, tidur dengan perut kosong bisa memicu Anda untuk makan ‘besar’ di tengah malam, meningkatkan kadar gula darah sampai level tidak sehat dan merusak metabolisme sepanjang esok hari.

3. Kehilangan massa otot
Membentuk otot di gym atau pusat kebugaran bisa tidak berarti apa-apa jika Anda tidur dalam kondisi lapar. Hal ini karena dapat menyebabkan Anda tidak punya nutrisi yang dibutuhkan untuk mengubah protein menjadi otot, dan tubuh akan mulai mengurai otot untuk menghasilkan energi.

Untuk memaksimalkan potensi latihan otot, cobalah untuk makan malam beberapa jam sebelum tidur. Pastikan tubuh tercukupi dengan makanan yang mengandung protein agar bisa diubah menjadi otot.

4. Kekurangan sumber energi
Saat tidak mendapat asupan makanan di malam hari, tubuh secara konstan mengonsumsi energi selama 24 jam, membakar kalori sepanjang waktu. Artinya, Anda perlu menjaga proses itu tetap pada level yang efisien meski sedang tidur.

Menurut riset Florida State University, pria yang mengonsumsi 30 gram protein sebelum tidur punya tingkat energi pagi hari yang lebih baik dibanding mereka yang tidak mengonsumsi apa-apa sebelum tidur.

Jika Anda tidur dalam kondisi lapar, level energi akan turun dan memicu dampak buruk pada esok hari Jadi usahakan untuk makan malam beberapa jam sebelum tidur.

5. Menjadikan orang sensitif
Beraktivitas dengan perut kosong bisa membuat siapa pun jadi sensitif, khususnya jika kamu berangkat kerja tanpa sarapan dan malam sebelumnya kamu pergi tidur dalam kondisi lapar, kamu bisa menjadi seorang pemarah.

Bahkan ada bukti saintifik dari riset University of Cambridge yang menemukan bahwa level serotonin, hormon yang mengatur perilaku mulai naik-turun saat seseorang belum makan, berdampak pada bagian otak yang membantu orang mengendalikan amarah mereka. ** Baca juga: Ingin Bahagia, Berbuat Baiklah dengan Tulus

Jadi selain berdampak pada fisik, tidur dalam kondisi lapar juga berpengaruh pada kondisi mental.(ilj/bbs)

Berita Terbaru