oleh

Apa Sebab Sering Tidak Merasa Lapar Saat Sarapan?

Kabar6-Banyak orang melewatkan sarapan, salah satunya karena alasan tidak lapar atau perut seperti terasa kenyang. Padahal, sarapan sangat dianjurkan agar Anda memiliki energi untuk beraktivitas sepanjang hari.

Apa yang menyebabkan seseorang tidak lapar di pagi hari, sehingga enggan untuk sarapan? Melansir hellosehat, empat faktor ini bisa jadi penyebabnya:

1. Sistem pencernaan belum ‘terangsang’
Saat Anda tidur di malam hari, proses pencernaan dan penyerapan zat gizi dari makanan tetap berlangsung. Meskipun begitu, semua proses yang ada di dalam perut Anda saat itu berjalan dalam waktu yang cukup lambat.

Tidak seperti ketika siang hari, di mana Anda membutuhkan energi dalam waktu cepat sehingga organ-organ tubuh menyesuaikan kecepatan kerja mereka.

Akibat penurunan kecepatan tersebut, ketika Anda bangun tidur di pagi hari, organ pencernaan seperti ‘belum siap’ untuk kembali meningkatkan kecepatannya.

Hal ini bisa menjadi salah satu alasan mengapa tidak terdengar bunyi keroncongan dari perut, dan membuat Anda tidak lapar saat sarapan.

Padahal, hal yang dapat meningkatkan kerja organ pencernaan Anda adalah dengan sarapan. Makanan yang masuk di pagi hari bisa disebut sebagai ‘pemanasan’ perut sebelum memulai aktivitas selama seharian penuh.

2. Makan terlalu banyak sebelum tidur di malam hari
Tidak sarapan memang kebiasaan yang buruk. Namun kondisi ini malah semakin buruk jika disebabkan oleh kebiasaan makan atau ngemil di malam hari.

Biasanya, camilan yang dikonsumsi setiap malam cenderung makanan yang tidak sehat dan mengandung banyak kalori.

Kebiasaan tersebut tidak hanya bisa membuat nafsu makan Anda hilang saat sarapan, tetapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, stroke, serangan jantung, dan diabetes mellitus.

Camilan yang dikonsumsi membuat Anda tidak ingin sarapan, karena tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna serta mengolah makanan yang dimakan tengah malam tersebut, dan menjadi tidak siap untuk dimasuki kembali oleh makanan.

3. Niat menurunkan berat badan dengan cara tidak sarapan
Anda bisa jadi tidak lapar di waktu sarapan karena menekan keinginan perut untuk diisi oleh makanan. Ya, terkadang orang yang sedang dalam diet ketat akan berusaha mati-matian untuk tidak merasa lapar di pagi hari, hingga akhirnya ia berhasil melakukannya.

Padahal itu adalah cara terburuk untuk membuat timbangan berat badan Anda turun. Justru, tanpa disadari porsi makan siang Anda bisa menjadi tidak terkendali dan berlebihan sehingga membuat diet gagal dalam sekejap.

4. Kebiasaan turun temurun yang membuat Anda tidak sarapan
Apakah semua orang di keluarga Anda memang jarang atau bahkan tidak suka sarapan? Jika iya, berarti Anda mendapatkan kebiasaan tersebut dari orangtua. Kebiasaan memang bisa diturunkan dari orangtua ke anak-anak bahkan cucunya.

Telah banyak penelitian menunjukkan, orangtua yang tidak mempunyai kebiasaan dan pola makan baik, cenderung memiliki anak yang mengalami gangguan kesehatan akibat pola makan yang tidak sehat. ** Baca juga: Junk Food Bisa Sebabkan Depresi?

Jika Anda tidak ingin membuat anak-anak dan cucu kemudian mengalami masalah kesehatan, maka sebaiknya biasakan diri untuk tidak melewatkan sarapan.(ilj/bbs)

Berita Terbaru