oleh

Apa Saja Tanda Tubuh Butuh Istirahat?

image_pdfimage_print

Kabar6-Tubuh manusia memiliki cara sendiri untuk ‘memberitahukan’ Anda bahwa sudah waktunya Anda istirahat. Harus diakui, terkadang karena aktivitas yang padat, Anda sering kurang tanggap atau mengabaikan rasa lelah yang dialami tubuh.

Apa saja tanda tubuh butuh istirahat? Dikutip dari berbagai sumber, berikut uraiannya:

1. Mudah marah
Mereka yang sudah kelelahan biasanya tidak tahu mengapa atau bagaimana ia bisa marah. Kurang tidur, tidak cukup makan terutama makanan padat gizi, atau jam makan yang tidak teratur adalah pemicu kemarahan.

2. Lemak di perut makin menumpuk
Hal ini dipicu oleh produksi kortisol yang merupakan hormon penting tubuh dalam merespon stres dan bahaya, mengontrol tekanan darah dan mengurangi peradangan. Saat olahraga, tubuh juga akan melepaskan kortisol untuk membantu mengatasi situasi tertentu.

Terlalu banyak kortisol dapat menyebabkan jerawat, menumpuknya lemak di tubuh bahkan mempercepat pertumbuhan rambut di area wajah pria. Cara tepat untuk menanganinya adalah dengan menyempatkan waktu untuk berolahraga saat akhir pekan atau pagi hari sebelum berangkat ke kantor.

3. Langkah terasa semakin berat
Hal ini merupakan pertanda Anda mengalami kekurangan nutrisi seperti zat besi dan vitamin B kompleks. Diet yang sebetulnya tidak perlu Anda lakukan juga dapat menyebabkan stres tambahan pada pikiran dan tubuh sehingga mengganggu kestabilan hormon. Untuk mengatasi ini, coba tambahkan suplemen yang berisi nutrisi penting untuk mendukung aktivitas Anda sehari-hari.

4. Tidak kunjung menyelesaikan pekerjaan
Pernah merasakan betapa sibuknya Anda pekan ini bahkan bingung harus memulai pekerjaan dari mana? Anda pun jadi mudah marah jika ada sesuatu yang mengganggu Anda. Ini terjadi karena otak Anda sudah sangat penuh, sehingga produktivitas menjadi terganggu.

Cobalah ‘bersihkan’ pikiran Anda dengan cara istirahat atau mengambil cuti singkat jika dibutuhkan. Jika hal itu sulit dilakukan, Anda dapat mencoba untuk jalan-jalan santai di taman sekitar rumah tanpa membawa ponsel. ** Baca juga: Begini Cara Bakar Kalori dengan Tepat

Jangan abaikan sinyal tubuh tanda Anda harus beristirahat.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email