Kabar6-Rutin berolahraga memang sangat disarankan agar kesehatan tetap terjaga. Meskipun demikian, terlalu banyak berolahraga tanpa mengenal waktu pun dapat melemahkan tubuh dan pikiran Anda. Bagaimana cara mengetahui bahwa dosis olahraga Anda sudah berlebihan? Dilansir Magforwomen, berikut adalah tujuh tanda yang dimaksud:
1. Lelah sepanjang waktu
Pola latihan yang baik akan membuat tubuh Anda terasa segar dan lebih berenergi. Namun jika kondisi yang terjadi adalah sebaliknya, itu berarti Anda telah melakukan olahraga secara berlebihan.
2. Mudah terganggu & bingung
Ketika lelah dan stres, tubuh akan melepaskan hormon stres yang memicu terjadinya perubahan mood. Jadi jika Anda merasa mudah terganggu, cepat marah, depresi dan kebingungan, bisa jadi itu adalah tanda Anda untuk mendengarkan sinyal tubuh yang ingin beristirahat.
3. Kemampuan menurun
Penurunan performa saat melakukan latihan rutin merupakan indikasi bahwa tubuh Anda sudah digunakan secara berlebihan.
4. Motivasi untuk berolahraga semakin berkurang
Ketika sudah melampaui kemampuan fisik, maka olahraga menjadi aktivitas yang tidak menyenangkan lagi. Jika hal ini terjadi, Anda harus segera mengganti jenis olahraga.
5. Sering kram otot dan nyeri otot
Kondisi kram otot dan nyeri sendi memberi tanda tubuh membutuhkan istirahat. Dengan meneruskan olahraga dapat memperburuk kondisi Anda.
6. Tubuh perlu waktu lebih banyak untuk pulih
Jika tubuh memerlukan lebih banyak waktu untuk pulih misalnya dari kram otot dan nyeri otot, ini adalah tanda Anda harus istirahat sebentar dari olahraga.
7. Sering jatuh sakit
Secara jangka panjang, olahraga berlebihan dapat merusak sistem imunitas tubuh menjadi lemah, disebabkan oleh stres fisik dan kelelahan mental. ** Baca juga: Mudah Dapatkan Seks Bikin Pria Zaman Sekarang Pilih Tidak Menikah?
Olahraga itu menyehatkan, bukan membuat sakit.(ilj/bbs)
