Kabar6-Pernahkah Anda merasa lelah usai makan, atau mungkin kondisi seperti ini sering Anda alami? Mengapa hal ini bisa terjadi? Jika Anda seorang penderita intoleransi gluten, maka mengonsumsi gluten dapat membuat lelah dan lesu, bahkan dapat menyebabkan kekurangan berbagai nutrisi penting bila berlangsung dalam waktu yang lama.
Jadi apa saja penyebab tubuh lelah usai makan? Melansir healthyeating.sfgate, berikut uraiannya:
1. Gejala intoleransi gluten
Merasa lelah atau lesu setelah mengonsumsi gluten, yaitu suatu protein yang terdapat pada gandum, jelai/barley, atau gandum hitam, dapat merupakan gejala dari penyakit seliak atau intoleransi gluten.
Pada orang yang alergi, mengonsumsi gluten dapat memicu reaksi sistem kekebalan tubuh yang dapat mengganggu proses penyerapan nutrisi di dalam makanan. Hal ini dapat menyebabkan berbagai organ tubuh kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkannya.
Rasa lelah merupakan akibat dari kekurangan nutrisi, yang juga dapat menyebabkan timbulnya nyeri kepala. Jadi hubung doketr untuk memastikan apa penyebab rasa lelah Anda, apakah intoleransi gluten atau alergi terhadap makanan tertentu.
2. Intoleransi gluten & hubungannya dengan gangguan penyerapan nutrisi
Berdasarkan sebuah penelitian di Amerika mengenai penyakit seliak, kekurangan berbagai nutrisi penting seringkali terjadi pada orang-orang yang tidak mengetahui bahwa mereka menderita intoleransi gluten.
Pada orang yang menderita intoleransi gluten, mengonsumsi gluten dapat menyebabkan iritasi dinding usus, yang dapat mengganggu penyerapan nutrisi penting dari makanan. Gangguan penyerapan ini dapat menyebabkan Anda mengalami kekurangan zat besi, vitamin D, vitamin b12, tembaga, asam folat, magnesium, niasin (vitamin B3), dan riboflavin (vitamin B2).
Kekurangan berbagai nutrisi penting ini dapat membuat tubuh terasa lelah, lesu, dan lemas. Hindarilah konsumsi gluten bila Anda menderita intoleransi gluten.
3. Hubungan karbohidrat sederhana dengan rasa lelah
Alasan lain Anda merasa lelah setelah makan selain intoleransi gluten adalah karena mengonsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat sederhana.
Mengonsumsi makanan kaya karbohidrat (gula) dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan menimbulkan rasa lelah serta nyeri kepala. ** Baca juga: Begini Gerakan Tangan yang Bantu Hindari Anda Mengemil
Jadi perhatikan lagi makanan yang Anda konsumsi agar tidak menimbulkan rasa lelah, ya.(ilj/bbs)
