Kabar6-Saat bangun tidur di pagi hari, pernahkah Anda merasa mulut lebih kering, tubuh lemas atau kurang fit? Kondisi seperti itu menunjukkan bahwa Anda sedang mengalami dehidrasi, yang bisa disebabkan karena hormon, gaya tidur, atau penyakit yang mendasarinya.
Apa sih penyebab tubuh dehidrasi saat bangun tidur? Melansir Bustle, ini lima hal yang menjadi penyebab:
1. Bernapas lewat mulut
Menurut National Sleep Foundation apabila tidur dengan cukup terhidrasi, Anda akan kehilangan beberapa cairan tubuh hanya dengan bernapas saat tidur. Namun, beberapa metode pernapasan lebih rentan menyebabkan dehidrasi dibandingkan yang lain terutama jika Anda bernapas melalui mulut.
2. Keringat
Berkeringat saat tidur dapat disebabkan oleh pemanasan yang berlebihan atau kondisi lainnya. Apabila Anda terbangun dalam kondisi berkeringat di tengah malam, Anda jauh lebih mungkin merasa dehidrasi keesokan harinya.
3. Suhu kamar terlalu hangat
Menurut National Sleep Foundation, kamar tidur yang terlalu kering atau hangat juga bisa menyebabkan kehilangan cairan ekstra pada malam hari. Kamar tidur yang bersuhu dingin lebih baik untuk tidur nyenyak dan tidur dengan pelembap udara dapat membantu mengatasi udara musim dingin yang kering.
4. Tingkat estrogen Anda lebih rendah
Hormon estrogen dan progesteron mempengaruhi tingkat hidrasi tubuh Anda. Karena itulah saat mengalami PMS, Anda perlu meningkatkan asupan cairan untuk tetap terhidrasi.
5. Efek samping obat
Beberapa kategori obat meningkatkan risiko dehidrasi di malam hari, termasuk anti-depresan. Dekongestan atau obat untuk hidung tersumbat akibat flu pun sangat rentan menyebabkan mulut kering di pagi hari.
Untuk tetap terhidrasi saat bangun tidur di pagi hari, pastikan Anda tidak berolahraga terlalu malam atau terlalu banyak minum alkohol sebelum tidur, dan periksa efek samping dari semua obat yang saat ini Anda minum. ** Baca juga: Makanan & Minuman yang Bisa Ganggu Tidur Malam
Selain itu, cukupkan kebutuhan cairan di siang hari. Orang dewasa direkomendasikan minum sekira 2,7 liter cairan per hari.(ilj/bbs)
