Kabar6-Mengonsumsi buah-buahan di malam hari sebelum tidur, bagi sebagian orang sudah menjadi sebuah kebiasaan yang dipercaya tidak akan membuat Anda menjadi gemuk.
Namun, amankah kebiasaan makan buah sebelum tidur, atau justru dapat mengganggu kondisi tubuh Anda? Melansir healthyeating.sfgate, berikut penjelasannya:
1. Makan sebelum tidur
Beberapa ahli mengatakan, makan di malam hari menyebabkan kenaikan berat badan dan mengganggu tidur, namun buah pada umumnya merupakan pilihan yang baik untuk makanan ringan kapan saja dikemas dengan vitamin, mineral, fitokimia dan serat.
Jika Anda cenderung menginginkan makanan manis di malam hari, konsumsi sepotong buah segar adalah alternatif yang jauh lebih bergizi dan bisa menyelamatkan Anda dari gula dan lemak tak sehat.
2. Masalah penambahan berat
Kebanyakan buah rendah kalori, jadi sepotong buah sebelum tidur tidak mungkin menyebabkan Anda mengalami pertambahan berat badan yang sebanyak didapatkan jika Anda makan semangkuk es krim setiap malam sebelum tidur.
Setiap kalori yang Anda makan melebihi dari apa yang Anda butuhkan untuk mempertahankan berat badan akan menyebabkan Anda mengalami pertambahan berat badan.
3. Masalah pencernaan
Jika Anda memiliki masalah pencernaan yang ada seperti penyakit Crohn atau sindrom iritasi usus besar, atau menderita malabsorpsi fruktosa, makan buah mungkin sudah menjadi masalah bagi Anda.
Mengonsumsi buah sebelum tidur bisa menyebabkan sakit perut dan mengganggu tidur, membuat Anda merasa lelah keesokan harinya. Jika Anda menderita gangguan asam lambung, makan buah sebelum berbaring tidur bisa menjadi bencana untuk Anda.
Buah-buahan asam tinggi seperti jeruk dan nanas sering bermasalah bagi orang-orang yang memiliki gangguan asam lambung dan harus dihindari. Jika Anda masih ingin ngemil buah sebelum tidur, jaga agar tetap sehat.
Hindari buah kalengan dalam sirup gula. Anda bisa mencoba semangkuk bluberi dengan susu skim, atau campur stroberi stroberi dengan yogurt tanpa lemak. ** Baca juga: Diet Jadi Tidak Optimal Karena 9 Kebiasaan Ini
Catat asupan kalori Anda selama tujuh hari untuk memastikan Anda tidak melebihi jatah kalori harian, dan jika Anda mendapati bahwa memakan buah sebelum tidur mengganggu tidur, pilih camilan sehat lainnya seperti biskuit gandum dan mentega kacang.(ilj/bbs)
