oleh

Agar Maksimal, Ketahui 8 Waktu Terbaik untuk Otak

Kabar6-Otak adalah salah satu organ terpenting pada tubuh, yang mengatur semua aktivitas manusia. Karena itu, ada banyak bagian otak dengan fungsinya masing-masing.

Nah tahukah Anda, otak manusia mempunyai irama tersendiri dan memiliki waktu-waktu terbaik untuk melakukan aktivitas tertentu? Melansir DetikHealth, berikut uraiannya:

1. Pukul 07.00-09.00
Merupakan saat terbaik untuk meningkatkan semangat dan gairah. “Waktu tersebut merupakan saat yang sempurna untuk meningkatkan ikatan dengan pasangan ketika baru bangun tidur,” kata Ilia Karatsoreos, PhD, ahli saraf dari Rockefeller University.

2. Pukul 09.00-11.00
Merupakan saat terbaik untuk kreativitas. Pada waktu tersebut otak memiliki hormon kortisol (hormon stres) yang cukup, sehingga dapat membantu memfokuskan pikiran dan hal ini tidak dipengaruhi oleh usia berapa pun.

3. Pukul 11.00-14.00
Menjadi saat terbaik untuk melakukan tugas yang sulit. Peneliti Jerman menuturkan, saat tersebut hormon melatonin (hormon tidur) telah menurun tajam, sehingga tubuh lebih siap untuk mengerjakan beban proyek atau pekerjaan yang sulit dan keras.

4. Pukul 14.00-15.00
Saat terbaik untuk beristirahat. Agar dapat mencerna makan siang, tubuh akan menarik darah dari otak ke perut, kondisi ini akan membuat asupan darah atau oksigen ke otak sedikit berkurang yang membuat seseorang jadi mengantuk. Untuk itu, cobalah beristirahat sebentar dari pekerjaan.

5. Pukul 15.00-18.00
Menjadi saat terbaik untuk kolaborasi. “Pada saat sekarang otak akan merasa sangat lelah,” kata Paul Nussbaum, PhD, seorang neuropsikolog klinis.

Karena itu tak ada salahnya untuk melakukan kolaborasi dengan rekan kerja atau melakukan kegiatan yang berbeda.

6. Pukul 18.00-20.00
Saat terbaik untuk melakukan tugas-tugas pribadi. Di antara jam tersebut, peneliti menemukan bahwa otak sudah masuk dalam tahap ‘pemeliharaan’, yaitu ketika produksi melatonin masih berada di level rendah.

7. Pukul 20.00-22.00
Merupakan saat terbaik untuk bersantai. Pada saat ini ada transisi dari kondisi terjaga menjadi mengantuk, karena kadar hormon melatonin akan meningkat cepat. Sementara itu kadar serotonin (neurotransmitter yang berhubungan dengan semangat) akan memudar.

8. Pukul 22.00 ke atas
Saat terbaik untuk tidur dan menunda segala kegiatan. Merupakan waktu istirahat malam dan tidur, pengaturan cahaya akan dapat membantu membiarkan otak beristirahat.

Setelah beberapa jam, otak akan siap kembali untuk memulai aktivitas baru. ** Baca juga: Makanan Tinggi Lemak Bisa Persulit Pencernaan?

Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup sebanyak 7-8 jam, agar kembali berenergi untuk aktivitas keesokan harinya.(ilj/bbs)

ID:2659 Responsif

Berita Terbaru