Kabar6-Nyaris sebagian besar orang hobi mengemil, entah itu saat sedang kumpul bersama teman-teman, menonton televisi, atau bahkan ketika sedang sendirian. Diketahui, mengemil memang bermanfaat untuk meningkatkan energi tambahan agar kita bisa lancar beraktivitas.
Di sisi lain, tidak sedikit orang yang mulai mengurangi kebiasaan mengemil, salah satunya agar berat badan tidak melambung. Padahal, kebiasaan ngemil tidak akan berdampak pada berat badan, apabila dilakukan pada waktu yang tepat. Melansir Teen, berikut empat waktu yang tepat untuk mengemil:
1. 2-4 jam usai makan
Tubuh akan mulai bekerja dengan maksimal 2-4 jam setelah makan. Pada saat itu, tubuh juga berusaha mencerna makanan yang Anda makan sebelumnya. Jadi, Anda bisa menikmati camilan setelah makanan tercerna dengan baik. Jika menahan untuk tidak mengemil lebih dari empat jam, maka metabolisme tubuh justru akan menurun.
2. Usai beraktivitas
Usahakan untuk melakukan kebiasaan mengemil setelah beraktivitas lebih dari satu jam. Hal itu sangat bermanfaat untuk menambah asupan energi yang berkurang saat Anda beraktivitas sebelumnya. Mengemil setelah beraktivitas selama lebih dari satu jam tidak akan menaikkan berat badan, dan justru akan membangun kembali otot yang rusak.
3. Sebelum tidur
Mengemil sebelum tidur tidak akan menaikkan berat badan, jika dilakukan beberapa jam setelah makan. Asalkan, Anda harus memperhatikan camilan yang dikonsumsi. Tidak semua camilan bisa menjaga berat badan. Selain itu, menikmati camilan sebelum tidur justru akan membuat tidur lebih nyenyak. ** Baca juga: Jeruk Baik untuk Kesehatan Mata & Otak
4. Usai sarapan
Saat Anda mulai beraktivitas, pukul 9.00 atau pukul 10.00 mungkin akan mejadi jam-jam kritis. Pada jam tersebut, Anda biasanya mulai merasa lapar. Nah, saat itulah Anda bisa menikmati camilan. ** Baca juga: Europixpro Door, Produk Anak Negeri Berkualitas Dunia
Namun, jika Anda sudah sarapan dengan makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, dan protein, ada baiknya untuk menghindari makan camilan.(ilj/bbs)
