Kabar6-Sebagian orang memang memiliki kebiasaan atau harus minum kopi setiap hari, entah itu saat sarapan atau sebelum berangkat ke kantor. Bahkan selama bekerja atau menjelang sore hari, minum kopi pun menjadi sebuah keharusan.
Kopi memang memiliki banyak manfaat sehat untuk tubuh. Kandungan kafeinnya dapat membantu memperbaiki mood, mencegah dari gangguan serangan jantung dan gangguan masalah hati.
Namun di sisi lain, melansir Eatthis, minum kopi secara berlebihan pun tidak baik untuk kesehatan. Apa saja efeknya bagi tubuh?
1. Susah tidur
Sebuah penelitian mengungkapkan, mengonsumsi sejumlah kopi sebelum tidur, bahkan enam jam sebelumnya, dapat mengganggu kualitas tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh lebih lelah dan kesulitan untuk konsentrasi.
Lebih jauh lagi, dapat berdampak buruk untuk kesehatan otak. Jadi apabila memungkinkan, usahakan untuk tidak minum kopi sebelum waktu tidur Anda.
2. Merasa cemas
Kopi termasuk dalam jenis comfort food yang dapat membuat Anda merasa lebih baik. Namun jika dikonsumsi secara berlebihan, minuman kafein ini justru akan memicu perasaan cemas dan stres.
Terlebih apabila Anda memiliki gangguan kecemasan. Salah satu penelitian menemukan, seseorang yang meminum 300 mg kopi atau setara dengan tiga gelas kopi saat berhadapan dengan pekerjaan berat, mengalami peningkatan tekanan darah dan hormon stres.
3. Mengalami efek laksatif
Kopi memang dapat membuat Anda mulas dan ingin buang air besar (BAB). Hal ini disebabkan karena kafein mengaktifkan usus besar, sehingga membuat Anda ingin BAB. Menurut International Foundation for Gastrointenstinal Disorder, minum 2-3 gelas kopi sehari dapat menyebabkan diare.
4. Merasa gelisah atau gugup
Pernah merasa gugup atau justru sangat bersemangat setelah minum kopi sampai merasa gelisah? Ini karena kafein dalam kopi mempercepat sistem pusat saraf dalam tubuh.
Jadi, minum kopi lebih dari tiga gelas dapat membuat Anda merasa berguncang. Bahkan, Anda bisa merasakan mual atau jantung berdegup dengan kencang.
5. Mengalami kenaikan berat badan
Faktanya, kopi dapat menambah berat badan. Ini dapat terjadi jika Anda meminumnya dengan campuran gula, krimer, susu, dan lainnya setiap hari. Sebab, tambahan bahan-bahan tadi dapat meningkatkan angka kalori.
Jadi, minum kopi susu gula aren setiap hari, bisa menambah berat badan. Jika ingin menjaga berat badan, dianjurkan minum kopi hitam saja, tanpa gula maupun pemanis lainnya, maupun susu jenis apa pun.
Kopi hitam memiliki rendah kalori dan tentunya memiliki manfaat sehat yang lebih banyak. ** Baca juga: Ketahui 5 Ciri Penuaan Rambut
Nikmati kopi jauh sebelum jam tidur, misalnya hanya saat pagi untuk memberikan semangat beraktivitas. Dengan begitu, kopi tidak akan mengganggu kualitas tidur Anda.(ilj/bbs)
