Kabar6-Selama berolahraga tubuh menggunakan semua glikogen, yaitu bahan bakar yang diproduksi oleh tubuh dari karbohidrat, yang ada pada otot. Selnjutnya usai berolahraga, selain terjadi penurunan glikogen, otot-otot tubuh juga mengalami kerusakan. Karena itulah Anda memerlukan makanan yang dapat membuat kondisi tubuh pulih dengan cepat.
Sebaliknya, Anda disarankan untuk menghindari beberapa usai olahraga agar tidak merasa lemas dan dapat pulih dengan cepat. Dilansir Allwomenstalk, berikut adalah sembilan jenis makanan yang dimaksud:
1. Daging merah
Jenis makanan ini sulit untuk dicerna, tinggi lemak jenuh yang akan menyumbat pembuluh darah.
2. Telur
Telur adalah makanan yang sehat, namun satu butir telur mengandung enam gram lemak. Tentu tidak sesuai untuk dimakan setelah olahraga.
3. Yoghurt penuh lemak
Jenis yoghurt ini juga harus dihindari usai berolahraga, namun Anda boleh mengkonsumsi yoghurt tanpa rasa (plain).
4. Selai kacang
Tidak masalah bila hanya makan satu sendok selai kacang. Namun bila makan hingga beberapa sendok, akan membuat sistem pencernaan Anda bekerja keras untuk mencernanya.
5. Roti putih
Roti putih banyak mengandung gluten dan gula. Ada baiknya Anda mengkonsumsi roti gandum.
6. Sayuran
Sayuran adalah makanan yang sehat. Namun tidak baik dimakan setelah Anda olahraga karena akan membuat pencernaan Anda bekerja keras untuk mencernanya.
7. Cokelat
Jauhi juga cokelat usai berolahraga. Namun Anda bisa menggantinya dengan bubuk kakao.
8. Pizza
Selain kaya akan lemak, pizza juga merupakan olahan yang akan membuat pencernaan Anda bekerja keras dan tidak dapat mengganti energi yang hilang setelah olahraga.
9. Minyak kelapa
Minyak kelapa baik dikonsumsi sebelum olahraga bukan setelah olahraga. ** Baca juga: Jangan Letakkan Ponsel di Bawah Bantal Saat Tidur
Semoga bermanfaat.(ilj/bbs)
