oleh

7 Tanda yang Tunjukkan Anda Sudah Berlebihan Olahraga

Kabar6-Rutin melakukan olahraga memang sangat disarankan untuk menjaga kesehatan sekaligus membuat tubuh tetap bugar. Meskipun begitu, terlalu banyak berolahraga justru dapat melemahkan tubuh dan pikiran Anda.

Lantas, bagaimana caranya Anda bisa tahu sudah melakukan olahraga secara berlebihan? Melansir Magforwomen, ini tujuh tanda yangdimaksud:

1. Merasa lelah sepanjang waktu
Pola latihan yang baik akan membuat tubuh terasa segar dan tubuh, juga terasa lebih berenergi serta memiliki stamina cukup untuk melakukan aktivitas harian.

Namun bila tubuh merasa kelelahan dan kekurangan energi, kemungkinan hal tersebut adalah tanda Anda melakukan olahraga secara berlebihan.

2. Mudah terganggu dan bingung
Bersamaan dengan munculnya kelelahan fisik, maka mental Anda juga akan merasa kelelahan. Ketika lelah dan stres, tubuh akan melepaskan hormon stres yang memicu terjadinya perubahan mood.

Jadi jika Anda merasa mudah terganggu, cepat marah, depresi dan kebingungan, maka ini adalah tanda Anda ‘mendengarkan’ tubuh dan beristirahat.

3. Kemampuan menurun
Penurunan performa saat melakukan latihan rutin merupakan indikasi bahwa tubuh Anda sudah digunakan secara berlebihan.

4. Kehilangan motivasi untuk berolahraga
Ketika sudah melampaui kemampuan fisik, olahraga menjadi aktivitas yang tidak menyenangkan lagi. Jika hal ini terjadi maka Anda harus segera mengganti jenis olahraga.

Diketahui, olahraga secara berlebihan dapat membuat Anda kehilangan motivasi untuk melakukannya kembali.

5. Sering alami kram otot dan nyeri otot
Jika Anda sangat sering mengalami nyeri otot dan kram otot lebih dari biasanya, maka ini adalah tanda tubuh membutuhkan istirahat. Meneruskan olahraga dapat memperburuk kondisi Anda.

6. Tubuh perlu waktu lebih banyak untuk pulih
Jika tubuh Anda memerlukan lebih banyak waktu untuk pulih, misalnya dari kram otot dan nyeri otot, maka ini adalah tanda Anda harus berhenti berolahraga.

7. Sering jatuh sakit
Secara jangka panjang, olahraga berlebihan dapat merusak sistem imunitas tubuh karena sistem imunitas menjadi lemah disebabkan oleh stres fisik dan kelelahan mental. ** Baca juga: Konsumsi Kentang Sebabkan Berat Badan Susah Turun?

Jadi, saat tubuh berusaha ‘memberitahu’ Anda untuk berhenti, maka dengarkanlah dan berhenti berolahraga. Segala sesuatu yang terlalu berlebih memang tidak baik.(ilj/bbs)

Berita Terbaru