oleh

7 Tanda Anda Sudah Olahraga Secara Berlebihan

image_pdfimage_print

Kabar6-Olahraga menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda pilih berdasarkan kebutuhan. Waktu olahraga pun bisa Anda sesuainya dengan aktivitas harian.

Namun di sisi lain, banyak orang yang berlebihan melakukan olahraga, hingga justru dapat melemahkan tubuh dan pikiran. Lantas, bagaimana tanda bahwa Anda sudah melakukan olahraga secara berlebihan? Melansir Magforwomen, berikut uraiannya:

1. Merasa kelelahan sepanjang waktu
Pola latihan yang baik akan membuat tubuh terasa segar dan juga lebih berenergi, sehingga memiliki stamina yang cukup untuk melakukan aktivitas harian.

Tetapi jika Anda merasa kelelahan dan kekurangan energi, kemungkinan hal tersebut adalah tanda Anda melakukan olahraga secara berlebihan.

2. Mudah terganggu dan bingung
Bersamaan dengan munculnya kelelahan fisik, maka mental Anda juga akan merasa kelelahan. Ketika lelah dan stres, tubuh akan melepaskan hormon stres yang memicu terjadinya perubahan mood.

Jadi jika Anda merasa mudah terganggu, cepat marah, depresi dan kebingungan, maka ini adalah tanda Anda untuk ‘mendengarkan’ tubuh dan beristirahat.

3. Kemampuan menurun
Penurunan performa saat melakukan latihan rutin merupakan indikasi bahwa tubuh Anda sudah digunakan secara berlebihan.

4. Kehilangan motivasi untuk berolahraga
Ketika olahraga sudah melampaui kemampuan fisik, maka akan menjadi aktivitas yang tidak menyenangkan lagi. Jika hal ini terjadi, maka Anda harus segera mengganti jenis olahraga.

5. Sering mengalami kram otot dan nyeri otot
Jika Anda sangat sering mengalami nyeri otot dan kram otot lebih dari biasanya maka ini adalah tanda tubuh membutuhkan istirahat. Dengan meneruskan olahraga, justru dapat memperburuk kondisi Anda.

6. Tubuh Anda memerlukan waktu lebih banyak untuk pulih
Jika tubuh Anda memerlukan lebih banyak waktu untuk pulih, misalnya dari kram otot dan nyeri otot maka ini adalah tanda Anda harus berhenti berolahraga.

7. Anda sering jatuh sakit
Secara jangka panjang, olahraga berlebihan dapat merusak sistem imunitas tubuh karena sistem imunitas menjadi lemah disebabkan oleh stres fisik dan kelelahan mental. ** Baca juga: Ini Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Jadi, apabila tubuh berusaha memberitahu Anda, maka dengarkanlah dan berhenti berolahraga. Segala sesuatu yang terlalu berlebih justru tidak baik untuk kesehatan.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email