Kabar6-Setiap hari tubuh terpapar oleh racun, baik dari luar maupun dalam tubuh. Dari makanan yang dikonsumsi pun kita bisa mendapatkan racun, dari sisa-sisa hasil metabolisme atau fungsi yang dilakukan tubuh. Untuk itu, detoksifikasi diperlukan untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Dengan kata lain, tubuh perlu beristirahat sebentar untuk membersihkan dirinya.
Bagaimana agar tubuh membersihkan racun? Seperti dilansir Shape, berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu tubuh melakukan proses detoksifikasi:
1. Berri & sayuran hijau
Sayuran hijau ini mengandung klorofil, suatu molekul yang membantu menyingkirkan berbagai racun berbahaya dari lingkungan yang dapat menyebabkan penyakit dan kerusakan hati. Buah berri mengandung banyak antioksidan dan enzim, dapat membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit.
2. Teh hijau
Polifenol merupakan suatu antioksidan yang terdapat di dalam teh hijau, dapat membantu proses detoksifikasi tubuh dengan menyingkirkan berbagai radikal bebas yang berbahaya.
Beberapa penelitian menunjukkan, peningkatan konsumsi teh hijau dapat mengurangi risiko kanker. Teh hijau juga dapat memperbaiki daya ingat dan mengurangi lemak pada perut, saat dikonsumsi bersamaan dengan olahraga berkat adanya katekin.
3. Bubuk kari
Bumbu utama dalam bubuk kari adalah kunyit yang mengandung kurkumin, dapat digunakan untuk membantu mengatasi gangguan pencernaan dan gangguan hati. Bubuk kari juga memiliki sifat anti inflamasi (peradangan) dan berperan dalam produksi glutation, yaitu salah satu antioksidan kuat yang dapat melindungi hati.
4. Kol
Merupakan salah satu diuretik alami yang dapat membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari dalam tubuh. Kol mengandung air dalam jumlah banyak yaitu 92 persen. Selain itu, kol juga mengandung glukosinolat, suatu komponen organik yang terdiri dari nitrogen dan sulfur, dapat membantu mengeluarkan berbagai racun yang tidak diinginkan dari dalam tubuh. Kol juga mengandung banyak vitamin penting seperti vitamin C, K, E, dan A, berbagai mineral, serat, dan asam folat.
5. Air putih
Minumlah segelas air putih saat bangun di pagi hari dan minumlah air secukupnya sepanjang hari. Mengonsumsi air sebelum makan dapat membantu mengurangi rasa lapar. Konsumsi air setiap harinya dapat membantu tubuh membuang racun melalui hati dan ginjal.
6. Nanas
Nanas mengandung komponen penting yang dapat membantu proses detoksifikasi tubuh yaitu bromelian, suatu enzim pencernaan. Enzim ini telah terbukti dapat membantu tubuh mencerna protein, lemak, dan mengurangi peradangan. Nanas juga mengandung mangan yang merupakan salah satu cara untuk memperbaiki mood saat Anda mengalami gejala premenstrual.
7. Lemon
Mengonsumsi segelas air campuran lemon telah terbukti dapat membantu proses detoksifikasi tubuh. Lemon mengandung suatu agen anti bakteri yang dapat membantu membersihkan darahdan membantu menjaga keseimbangan pH pada usus besar. Lemon pun mbantu meningkatkan daya tahan tubuh. ** Baca juga: Yuk, Ukur Skala Lapar Anda
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
