Kabar6-Imun tubuh adakalanya mengalami penurunan sehingga membuat kita rentan terkena penyakit seperti demam dan pilek. Padahal, kedua penyakit itu bisa disembuhkan apabila kita memiliki imun yang tinggi.
Sistem imun adalah pelindung tubuh yang setiap harinya aktif menyaring sel berguna bagi tubuh dan sel yang berpotensi menyebabkan penyakit. Agar imun tubuh tetap berada dalam kondisi optimal, kita harus memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Untuk menjaga sistem imun tubuh dan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, melansir Kompas, salah satunya adalah dengan konsumsi tujuh jus yanga bantu tingkatkan imun tubuh. Ini tujuh jenis jus yang dimaksud:
1. Jus jeruk
Jus ini mengandung vitamin C dan antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas, sehingga sering digunakan sebagai minuman penambah imunitas.
Mengonsumsi jus jeruk secara rutin akan melengkapi tubuh dengan vitamin C yang berperan aktif melawan infeksi. Agar mendapatkan khasiat maksimal, hindari menambahkan gula ke jus Anda.
2. Jus semangka
Memiliki kandungan nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan sistem imun. Selain itu, jus semangka dapat mengurangi rasa nyeri di otot, gejala yang sering timbul saat terserang flu.
3. Jus kale, bayam, dan selada
Jus satu ini memiliki bahan dasar sayuran. Paduan sayur kale, bayam, dan selada akan memberikan vitamin (A, C, B-6), zat besi, dan kalsium, sehingga bukan saja meningkatkan sistem imun tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
4. Jus tomat
Jus tomat segar sangat efektif meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain mengandung vitamin C, tomat juga mengandung folat yang sangat baik untuk melindungi tubuh dari infeksi.
5. Jus tomat, kale dan seledri
Gabungan ketiganya membuat jus ini lebih kaya nutrisi. Termasuk juga memberikan vitamin A dan C, magnesium, potasium, zat besi, dan juga lemak nabati.
Selain menaikkan sistem kekebalan tubuh, jus campuran satu ini juga akan memberikan kita perlindungan dari peradangan.
6. Jus wortel, jeruk, dan apel
Kombinasi dari wortel, apel, dan jeruk akan memberikan perlindungan terhadap flu dan demam. Nutrien yang didapatkan dari jus sehat ini adalah vitamin A, B-6, dan C serta potasium, dan asam folik.
7. Jus bit, kunyit, jahe
Kunyit dan jahe sejak dahulu sudah dikenal sebagai obat tradisional untuk mengatasi batuk dan pilek. Ketika digabungkan dengan bit, maka kita bisa mendapatkan jus dengan kandungan antiperadangan yang tinggi. Kita pun bisa terbebas dari serangan batuk pilek. ** Baca juga: Begini Etika Batuk yang Benar Agar Tidak Menulari Orang di Sekitar
Konsumsi secara rutin untuk hasil yang maksimal. Jangan lupa juga berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan aman mengonsumsinya secara rutin.(ilj/bbs)
