oleh

6 Cara Cerdas Atasi Kelaparan di Tengah Malam Agar Berat Badan Tetap Stabil

image_pdfimage_print

Kabar6-Banyak orang yang takut makan saat sudah larut malam karena dapat menyebabkan kegemukan. Benarkah demikian?

Faktanya, berat badan dapat naik atau turun tergantung dari seberapa banyak kalori yang masuk ke tubuh, dan seberapa banyak kalori yang dibakar dalam sehari.

Cara makan yang salah juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Duduk di meja makan yang penuh dengan makanan berkalori tinggi dan Anda menghabiskannya tetapi tidak melakukan aktivitas apa pun, dapat memperlambat proses metabolisme tubuh.

Anda dapat makan malam dengan makanan berisi kombinasi protein dan sayuran, yang tidak hanya akan membuat kenyang, tetapi juga Anda hanya memasukkan kalori sangat rendah ke tubuh. Dan hal ini dapat mempercepat proses metabolisme tubuh.

Bagaimana mengatasi lapar di tengah malam? Melansir Foxnews, ini enam cara cerdas yang dapat dilakukan:

1. Konsumsi makanan berserat
Sayuran kaya akan serat, misalnya brokoli atau bayam yang dapat membuat Anda kenyang tanpa menambah banyak kalori ke dalam tubuh.

2. Rencanakan pola makan
Rencanakan pola makan dalam satu hari dan barengi dengan aktivitas, agar dapat membakar kalori yang Anda makan saat itu. ** Baca juga: Terlalu Pilih-pilih Makanan Sebabkan Sejumlah Nutrisi Penting yang Masuk Tubuh Jadi Sedikit

3. Camilan sebelum makan malam
Camilan ringan yang mengandung protein dan serat di sore hari akan mengurangi keinginan Anda makan malam dengan rakus. Camilan sehat, misalnya biskuit dari gandum utuh, keju rendah lemah, yoghurt, dan sepotong apel atau pear yang diolesi selai kacang.

4. Makan di meja makan
Makan di depan televisi dapat memecah konsentrasi Anda saat makan. Duduklah di meja makan, dan makan sesuai porsi normal. Sembunyikan kudapan-kudapan lainnya ke dalam lemari.

5. Minum
Sebelum mengambil camilan, minumlah segelas air dingin atau segelas teh herbal. Tunggu beberapa menit dan lihatlah apakah Anda masih lapar atau tidak. Terkadang dehidrasi dapat menimbulkan gejala seperti kelaparan.

6. Langsung tidur
Segeralah pergi ke kamar tidur dan jangan tergoda untuk pergi ke dapur. Sebuah penelitian mengungkapkan, tidur yang tidak nyenyak dapat menimbulkan ketidakseimbangan hormonal menimbulkan rasa lapar saat siang hari.

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email