Kabar6-Zaman sekarang, setiap orang seperti tidak lepas dari gadget. Bahkan tidak sedikit orang yang bermain gadget hingga berjam-jam tanpa jeda. Padahal kebiasaan seperti ini tidak baik untuk kesehatan.
Nah tahukah Anda, ada beberapa waktu yang sebaiknya dihindari saat Anda gunakan gadget? Melansir Go Dok, berikut uraiannya:
1. Setelah berada di depan layar lebih dari tiga jam tanpa jeda
Meskipun pekerjaan mengharuskan Anda duduk di depan layar komputer dan laptop seharian, ada baiknya sesekali mengalihkan pandangan. Pasalnya, mata manusia tidak bisa beradaptasi dengan menatap terus menerus pada satu titik selama berjam-jam.
Hal ini bisa menyebabkan Anda menderita Computer Vision Syndrome, seperti mata tegang, mata lelah, iritasi, mata merah, dan pandangan mengabur. Anda harus memiliki jeda setidaknya setelah 2-3 jam menatap layar gadget non stop. Alihkan mata Anda selama 15–30 menit, dan jangan gunakan gadget sama sekali di waktu ini.
2. Saat menyetir
Jangan gunakan gadget saat tengah menyetir kendaraan. Menggunaan smartphone saat menyetir akan mengalihkan pikiran Anda dari jalanan. David Strayer, seorang profesor bidang Psikologi di University of Utah, mengatakan bahwa menggunakan handphone saat menyetir memiliki efek yang sama dengan menyetir saat mabuk.
Selain itu, Anda memiliki risiko empat kali lebih besar dalam mengalami kecelakaan jika menelepon saat menyetir. Berbalas teks singkat saat menyetir justru meningkatkan risiko ini lebih besar lagi.
3. Saat berkumpul bersama teman & keluarga
Tahukah Anda, bahwa terlalu sering menggunakan internet, bahkan sampai 10 jam sehari bisa membuat Anda mengalami kemunduran secara sosial? Ya, sosial media dan internet bisa membuat Anda kesepian dan tidak punya teman jika dimainkan terlalu lama.
Bahkan, sebagian orang cenderung mengalami stres dan depresi tanpa disadari. Karenanya, saat berkumpul dengan teman dan kerabat dekat, usahakan untuk menjauhkan diri dari gadget. Hal ini akan menjaga lingkaran sosial Anda tetap baik dan mengurangi risiko kesehatan mental yang bisa terjadi.
Terlebih lagi, anak-anak akan cenderung mengikuti kebiasaan ini jika Anda terus menerus bermain gadget. Hal ini bisa gawat untuk perkembangan sosial si kecil. Jadi, jangan gunakan gadget saat quality time Anda bersama keluarga.
4. Saat berdua dengan pasangan
Apakah Anda jauh lebih sering mengiriminya pesan saat jauh dibandingkan berbicara langsung saat bertemu? Jika iya, ubahlah kondisi ini. Pasalnya, hal paling menyebalkan saat tengah berduaan dengan pasangan adalah jika salah satu atau keduanya terus menerus bermain gadget.
Pemakaian gadget memiliki pengaruh besar terhadap kualitas hubungan percintaan Anda, baik dengan pacar, istri, atau suami. Karenanya, hindari hal ini dan jangan gunakan gadget saat sedang berdua dengan pasangan.
5. Saat akan tidur
Terus menerus menatap layar gadget sebelum tidur hanya akan membuat Anda lebih susah untuk terlelap. Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa paparan cahaya putih-biru dari smartphone dan laptop Anda bisa menginterupsi otak dalam memproduksi hormon melatonin, yang dibutuhkan tubuh untuk mengatur waktu tidur.
Artinya, Anda akan lebih susah tidur dan berakhir dengan begadang. Jika hal ini berlanjut, kemungkinan besar jam alami tubuh akan terganggu. Karenanya, jangan gunakan gadget setidaknya satu jam sebelum Anda tidur, karena dapat membantu Anda tidur lebih cepat, dan jauh lebih nyenyak. ** Baca juga: Hati-hati, Bertengkar dengan Pasangan Bisa Picu Penyakit
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
