Kabar6-Mungkin Anda termasuk orang yang memang bekerja berjam-jam di depan layar komputer, sehingga sering lupa waktu sekaligus tidak sadar bahwa telah bekerja secara berlebihan.
Namun tahukah Anda, ada sejumlah penyakit yang bisa timbul apabila bekerja secara berlebihan? Melansir beberapa sumber, berikut efek buruk yang dimaksud:
1. Vertigo
Selama berjam-jam di depan layar komputer tentu akan membuat beberapa area tubuh terhenti geraknya. Otot-otot rahang, kepala, leher dan wajah bisa menjadi tegang karena kurang gerak.
Ini mengakibatkan penyakit vertigo muncul. Sementara itu, sakit vertigo ini hanya bisa diobati dengan meminum obat pereda rasa nyeri. Solusinya, Anda bisa istirahat selama lima menit sebelum lanjut untuk menjaga otot tubuh rileks.
2. Sakit punggung
Sakit punggung sangat bisa terjadi bila pekerjaan yang dilakukan menuntut Anda untuk standby selama berjam-jam. Solusinya, cobalah untuk memperbaiki posisi duduk yang selama ini dibiasakan. Duduklah tegak, rajin berolahraga, plank, dan jaga berat badan secara ideal.
3. Ketegangan otot mata
Sebanyak 70-90 persen pekerja kantoran sering sekali mengeluhkan mata tegang, kering dan kabur. Salah satu penyebabnya adalah kurangnya waktu untuk istirahat setelah menatap layar komputer terlalu lama.
Solusinya, cobalah untuk menetapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, coba untuk istirahat dan lihat ke area kosong selama 20 detik. Cara ini sangat bisa digunakan untuk mengistirahatkan mata yang lelah.
4. Penyakit jantung
Penelitian pada 2010 mengungkapkan, orang yang bekerja lembur atau sering kerja tanpa istirahat punya risiko penyakit jantung. Pola makan yang buruk juga menjadi pemicu dari penyakit jantung ini. Ini merupakan akibat dari konsumsi dan pola makan buruk selama bekerja berlebihan.
5. Stres
Kerja berlebihan memang bisa mengakibatkan burnout terlalu cepat. Burnout adalah sindrom yang menandakan kondisi stres di tempat kerja yang bisa membawa masalah kesehatan.
Kondisi ini bisa mengacaukan konsentrasi yang selama ini dibangun. Jadi, aatur ritme kerja agar tidak terjadi burnout berlebihan. Caranya adalah bisa dengan sambil mendengarkan musik untuk meminimalisir stres. ** Baca juga: Ini Lho Olahraga Favorit Selama Pandemi COVID-19
Atur pola kerja yang tepat agar kondisi kesehatan tetap prima.(ilj/bbs)
