Kabar6-Susah buang air besar (BAB) yang lebih dikenal dengan sembelit, tentu akan membuat perut terasa tidak nyaman. Pada kebanyakan kasus, hal ini terjadi karena usus besar telah menyerap terlalu banyak air dari makanan.
Nah, cara terbaik untuk mengatasi sembelit adalah dengan mencari tahu apa penyebabnya. Melansir duniakesehatan, ada lima hal yang bisa sebabkan sembelit. Apa sajakah itu?
1. Konsumsi obat pencahar secara berlebihan
Mengonsumsi obat pencahar memang dapat membantu mengatasi sembelit, tetapi hanya bila Anda mengonsumsi dengan dosis yang sesuai. Mengonsumsi obat pencahar secara berlebihan justru dapat memicu terjadinya sembelit. Hal ini karena usus Anda akan mengalami ketergantungan pada obat pencahar tersebut, sehingga tidak dapat bekerja sebagaimana mestinya tanpa adanya obat tersebut.
2. Kurang konsumsi air putih
Mengonsumsi cukup air putih ternyata tidak hanya dapat membuat Anda terlindung dari berbagai gangguan ginjal, tetapi juga dapat membantu mencegah terjadinya sembelit. Hal ini dikarenakan usus besar akan menyerap sejumlah air dari sisa makanan saat berada di dalamnya, sehingga kekurangan air tentu akan membuat sisa makanan ini menjadi keras dan sulit dikeluarkan.
3. Kurang konsumsi serat
Sayuran mengandung serat yang dapat membantu kerja saluran pencernaan Anda. Jadi, tingkatkan konsumsi buah, sayuran, dan biji-bijian untuk mencukupi kebutuhan serat harian Anda.
4. Jarang olahraga
Orang yang jarang melakukan aktivitas fisik mudah sekali terkena sembelit. Hal ini banyak dialami oleh orang berusia lanjut atau oleh orang yang terus berbaring di tempat tidur selama beberapa minggu. Hal ini karena tubuh yang tidak aktif juga akan membuat proses metabolisme dan kerja berbagai organ di dalam tubuh melambat sehingga sembelit pun terjadi.
5. Usia
Seiring dengan semakin bertambahnya usia, proses metabolisme dalam tubuh pun akan melambat, yang tentu saja akan membuat kerja usus pun menurun. Selain itu, penuaan juga akan membuat otot-otot di saluran pencernaan Anda tidak dapat bekerja secara optimal. ** Baca juga: Ini Alasan Mengapa Bayam Tidak Boleh Dipanaskan Setelah Dimasak
Apakah salah satu penyebab di atas pernah menyebabkan Anda mengalami sembelit? (ilj/bbs)
