Kabar6-Demi memiliki berat badan ideal, tidak sedikit orang yang rela menahan lapar pada malam hari sehingga seringkali tidur dalam kondisi perut keroncongan. Padahal, kebiasaan ini tidak disarankan karena justru malah bisa mengacaukan program penurunan berat badan.
Hal ini karena dapat membuat tidur menjadi tidak nyaman dan saat terbangun, Anda memiliki keinginan untuk mengonsumsi makanan cepat saji berkalori tinggi. Jadi sebaiknya Anda tidur nyenyak dengan perut yang kenyang. Nah, apa saja makanan terbaik yang bisa dikonsumsi pada malam hari tanpa membuat tubuh melar? Dilansir Boldsky, berikut makanan yang dimaksud:
1. Ceri
Buah ini dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik, karena mengandung melatonin yaitu hormon yang mengatur tidur. Ceri juga sarat dengan antioksidan yang akan membantu melawan peradangan dan kembung.
2. Yoghurt
Disarankan memilih yoghurt Yunani atau yoghurt buatan alam. Ini adalah salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi pada malam hari karena mengandung protein tinggi dan kadar gula rendah.
Protein akan membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu membangun otot tanpa lemak. Kandungan protein dalam yoghurt dapat membantu membakar lemak tubuh dan menurunkan berat badan.
3. Roti gandum & selai kacang
Selai kacang dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk menurunkan berat badan pada malam hari. Sumber protein nabatinya sangat bagus untuk membantu Anda membangun otot dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, agar tetap kenyang dan mengurangi lemak perut.
4. Susu cokelat
Kalsium yang terkandung dalam susu dapat membantu melelehkan lemak perut. Hasil penelitian mengungkapkan, mengonsumsi kalsium 1000 mg lebih banyak, akan membantu Anda mengurangi lemak 18 pon. Dan kalsium akan terserap lebih baik, berkat kandungan vitamin D susu.
5. Telur rebus
Satu telur besar hanya mengandung 78 kalori dan sangat tinggi nutrisi. Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, mengonsumsi telur rebus menjadi salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan. ** Baca juga: Mengantuk di Pagi Hari Tidak Melulu Karena Kurang Tidur
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
