Kabar6-Buah menjadi menu wajib sehari-hari karena kandungan nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan. Namun di balik manfaat itu, ternyata beberapa buah secara tak disangka bisa jadi penyebab sembelit, lho.
Buah apa saja yang dimaksud? Melansir Go Dok, ini dia lima buah yang dimaksud:
1. Pisang
Psang yang belum benar-benar matang bisa membuat Anda mengalami sembelit. Hal ini disebabkan oleh kandungan pati resisten yang sulit untuk dicerna tubuh. Selama proses pematangan, pati tersebut diubah menjadi gula natural yang lebih mudah untuk dicerna.
Selain itu, pisang yang belum matang juga mengandung lebih banyak jumlah tanin, yaitu kandungan yang dapat mengurangi kecepatan makanan untuk disalurkan menuju lambung. Artinya, sekresi lambung serta kontraksi berkurang, sehingga makanan pun dicerna dengan lebih lambat. Jadi usahakan untuk mengonsumsi pisang yang matang untuk menghindari risiko sembelit.
2. Kesemek
Terdapat beberapa jenis kesemek, tetapi kebanyakan dikategorikan sebagai manis atau astringen. Kesemek astringen mengandung cukup banyak tanin. Jika Anda mengalami konstipasi atau sembelit, hindari mengonsumsi terlalu banyak buah kesemek, terutama kesemek astringen.
3. Apel
Apel seringkali dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan. Namun itu hanya berlaku untuk orang dewasa dan anak-anak. Hindari memberikan apel kepada bayi, karena apel atau apel kukus, dapat menyebabkan sembelit pada bayi.
Bahan-bahan yang mengandung apel lainnya, seperti saus atau selai apel, juga lebih baik tidak diberikan karena mengandung protein pectin yang dapat membuat bayi susah buang air besar (BAB).
4. Pir
Buah pir kaya akan sorbitol atau alkohol gula alami yang dapat berfungsi sebagai pencahar. Namun jika Anda mengonsumsi buah pir secara berlebihan, terutama dengan mengupas kulitnya terlebih dahulu, risiko sembelit akan menjadi lebih tinggi.
Hal ini disebabkan oleh tingginya jumlah fruktosa dalam buah pir. Kandungan fruktosa yang tinggi akan menghambat laju air besar ke lambung. Risiko sembelit juga akan lebih rentan terjadi pada balita.
5. Ceri
Satu cangkir buah ceri mengandung 3gr serat atau 12 persen kebutuhan serat per harinya. Jika Anda mengonsumsi ceri yang banyak, konsumsi serat pun akan meningkat. Akibatnya, perut pun akan terasa kembung, terlebih jika perut belum terbiasa mencerna serat. Masalah ini bisa diatasi dengan membiasakan memakan serat setiap hari, sehingga sistem pencernaan bisa beradaptasi. ** Baca juga: Sering Diabaikan, Jamur Ternyata Baik untuk Kesehatan
Hal yang harus diperhatikan, hindari konsumsi buah tadi dalam jumlah berlebihan agar tidak mengalami sembelit.(ilj/bbs)
