Kabar6-Mungkin selama ini yang Anda ketahui, sembelit adalah satu-satunya masalah yang timbul saat tubuh kekurangan serat. Padahal ada berbagai tanda atau sinyal yang diberikan saat tubuh butuh asupan serat. Dikutip dari beberapa sumber, berikut adalah empat tanda tubuh kekurangan serat:
1. Tetap lapar meskipu udah makan
Hal ini terjadi karena Anda kekurangan serat yang mengurai makanan dalam usus. Serat berguna membuat Anda untuk tetap kenyang lebih lama, sehingga tidak mudah lapar.
2. Perut kembung
Bukan melulu karena masuk angin, perut kembung bisa juga akibat penumpukan produk pencernaan. Hal ini karena kurangnya serat yang dapat membantu memperlancar jalan pencernaan dalam tubuh.
3. Mengantuk usai makan
Serat juga berfungsi mengatur kadar gula darah pada tubuh agar senantiasa seimbang. Jadi jika tubuh kekurangan serat, kadar gula pun akan meningkat pesat dan membuat kantuk seketika menyerang.
4. Sembelit parah
Kondisi seperti ini menjadi pertanda tubuh kekurangan serat. Buang air besar (BAB) akan menjadi kegiatan yang menyiksa hanya gara-gara pencernaan tidak lancar tanpa bantuan serat. Disarankan untuk perbanyak konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan agar terhindar dari sembelit. ** Baca juga: Perbaiki Mood dengan Konsumsi 4 Makanan Sehat
Diketahui, wanita umumnya butuh 25-30 gram serat per hari. Penuhi kebutuhan serat Anda secara alami melalui konsumsi buah dan sayur. Hindari pemakaian obat suplemen serat yang cenderung berisiko memiliki efek samping.(ilj/bbs)
