Kabar6-Selama perjalanan mudik, tubuh tentu membutuhkan tenaga ekstra. Hal ini karena perjalanan mudik membutuhkan waktu selama berjam-jam, atau bahkan berhari-hari, yang dapat mengakibatkan Anda mengalami dehidrasi.
Jika tidak dicegah, tentu saja akan berbahaya untuk kesehatan. Bagaimana solusinya? Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak memicu dehidrasi. Melansir beberapa sumber, berikut empat jenis makanan yang bantu Anda terhindar dari dehidrasi:
1. Sup
Di pagi hari saat sahur sebelum mudik, pilihlah menu berupa sup. Makanlah sup yang dibuat dari campuran kaldu ayam dan sayuran. Kandungan nutrisi, cairan, serta vitamin dan mineral dalam sup dapat membantu untuk mencegah dehidrasi.
2. Sayuran
Perbanyak sayuran daun seperti daun selada, brokoli dan timun saat makan sahur dan buka. Kandungan nutrisi dan air di dalam sayuran, bisa membantu memasok kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
3. Buah
Buah segar bisa menjadi pilihan untuk berbuka puasa atau sebagai pencuci mulut saat sahur. Pilih buah dengan kandungan air tinggi seperti melon, semangka, apel atau buah pir. Ini akan memberikan pasokan air yang cukup dalam tubuh dan menjaga Anda tetap terhidrasi dalam waktu yang cukup lama.
4. Air kelapa muda
Sudah bukan rahasia lagi, air kelapa mengandung zat yang bikin tubuh terhidrasi. Air memiliki kandungan elektrolit seperti sodium, magnesium, potasium dan kalsium, yang lebih tinggi dibandingkan air putih biasa. Minum air ini saat sahur atau berbuka untuk mendapat nutrisi yang cukup.
Jangan biarkan tubuh mengalami dehidrasi selama perjalanan mudik.(ilj/bbs)
