oleh

4 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Sedang Jalankan Diet

image_pdfimage_print

Kabar6-Memiliki berat badan berlebih alias kegemukan, tentu menimbulkn masalah tersendiri bagi banyak orang. Tidak hanya susah menemukan ukuran pakaian yang pas, gemuk juga berkaitan dengan masalah kesehatan.

Pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat, membuat semakin banyak orang yang mengalami kegemukan. Bagaimana solusinya? Selain mengubah gaya hidup, ada beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi untuk membakar lemak dan membatasi jumlah kalori dalam tubuh. Melansir beberapa sumber, ini empat makanan yang baik dikonsumsi saat Anda sedang menjalankan diet:

1. Buah beri
Raspberry, blueberry, dan stroberi, adalah buah-buahan kaya serat dengan sedikit kalori. Kelompok buah beri tersebut juga mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan produksi hormon adiponectin. Hormon inilah yang menstimulasi pembakaran lemak.

2. Telur
Untuk melawan nafsu makan dan mengontrol rasa lapar, disarankan untuk mengonsumsi sarapan tinggi protein. Satu butir telur mengandung enam gram protein. Orang yang mengonsumsi telur saat sarapan, terbukti lebih mudah untuk menurunkan berat badan, dan menghilangkan lemak pada perut.

3. Teh hijau
Kandungan kafein dan catechin dalam teh hijau, dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menstimulasi pembakaran lemak. Selain itu, teh juga bebas kalori dan kaya akan antioksidan. Konsumsi teh tanpa tambahan gula. Untuk menambah rasa, Anda bisa mencapurkan perasan lemon ke dalam teh.

4. Edamame
Edamame termasuk jenis kacang-kacangan yang tinggi protein. Selain itu, edamame juga bebas kolesterol, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi saat diet. Hal yang tak kalah penting, edamame merupakan sumber serat yang baik, sehingga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, dan akan membuat rasa kenyang lebih lama. ** Baca juga: Saat Diet, Pilih Lemak Terbaik

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email