Kabar6-Sistem kekebalan dan imunitas tubuh sangat penting untuk selalu dijaga dan ditingkatkan agar dapat melawan mikroorganisme seperti virus, apalagi dalam kondisi pandemi COVID-19 saat ini.
Selain itu, Anda juga diimbau untuk rajin cuci tangan memakai sabun, konsumsi makanan sehat dan teratur, menggunakan masker saat di luar rumah, dan melakukan social distancing.
Asupan makanan sehat sekaligus bergizi dengan nutrisi yang cukup merupakan hal yang sangat penting dalam menjaga imunitas tubuh. Vitamin, mineral, dan zat-zat esensial lainnya menjadi sangat krusial dalam setiap makanan atau suplemen tambahan makanan yang kita konsumsi.
Secara umum, kita sudah sering mendengar bahwa vitamin C, vitamin B Kompleks, dan zat besi (zinc) merupakan zat-zat yang mampu mempertahankan serta meningkatkan imunitas tubuh terhadap serangan penyakit maupun infeksi yang disebabkan oleh virus.
Namun, tahukah Anda bahwa peran vitamin E serta zat-zat seperti Astaxanthin, dan Glutathione juga sangat penting untuk menjaga imunitas tubuh kita? Melansir Viva, berikut uraiannya:
1. Vitamin E
Dalam beberapa penelitian ditemukan bahwa vitamin E dapat meningkatkan respon imunitas tubuh, sehingga membantu kondisi tubuh seiring dengan bertambahnya usia. Sejatinya, vitamin E mempunyai peran sebagai antioksidan dan nutrisi yang terbukti meningkatkan kekebalan tubuh.
Zat Tocopherols yang terdapat di vitamin E diketahui sebagai zat yang bersifat antioksidan. Zat ini berfungsi mencegah perkembangan proses oksidasi dari asam lemak tak jenuh dengan menangkap radikal bebas peroxyl.
Vitamin E adalah salah satu nutrisi yang penting dalam mengawal sistem pertahanan antioksidan dengan cara melindungi dari peroksidasi lipid. Vitamin ini dibutuhkan untuk membuat fungsi kekebalan tubuh berfungsi dengan normal.
Vitamin E, bersama dengan zat esensial lainnya berfungsi meningkatkan sel-sel darah putih, serta membantu menangkap radikal bebas yang menyebabkan hancurnya sel-sel kekebalan tubuh.
2. Astaxanthin
Astaxanthin merupakan zat carotenoid yang dapat ditemukan dalam pada algae/ganggang, udang, lobster, kepiting, dan salmon. Carotenoid adalah pigmen warna yang terjadi secara alamiah, dan mendukung kondisi kesehatan yang baik.
Pada manusia, astaxanthin merupakan antioksidan yang sangat ampuh dengan berbagai manfaat bagi kesehatan, dan melampaui antioksidan lain, seperti misalnya beta carotene, zeaxanthin, vitamin E, C, D dan selenium. Astaxanthin tidak pernah berubah menjadi pro-oksidan dalam tubuh.
Uji klinis membuktikan, konsumsi Astaxanthine dapat meningkatkan sub populasi Sel Limfosit T dan Limfosit B yang merupakan sel tubuh yang bertanggung jawab terhadap imunitas tubuh.
3. Glutathione
Sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi dengan optimal ketika sel lymphoid mempunyai kadar keseimbangan glutathione yang cukup. Sumber makanan alami yang kaya akan glutathione dapat ditemukan antara lain pada asparagus, buah alpukat, bayam, brokoli, tomat, kacang almond dan walnuts.
Kecukupan asupan vitamin E serta zat-zat pendukung lainnya seperti astaxanthine dan glutathione mungkin saja didapatkan dengan mengonsumsi dari sumber makanan alami. ** Baca juga: Berbahayakah Konsumsi Suplemen Vitamin C Tiap Hari?
Jika kadarnya tidak mencukupi, dapat ditambah dengan konsumsi suplemen makanan yang terbuat dari bahan alami.(ilj/bbs)
