Kabar6-Olahraga yang rutin dilakukan salah satunya adalah agar Anda senantiasa bugar dan daya tahan tubuh tetap terjaga. Meskipun demikian, tanpa disadari Anda seringkali melakukan beberapa kebiasaan saat berolahraga yang justru memberikan efek buruh bagi tubuh.
Apa saja kebiasaan yang dimaksud? Dikutip dari Cleo, berikut uraiannya:
1. Melewatkan peregangan
Berikan tubuh kesempatan untuk melenturkan otot ke posisi semula dan menurunkan detak jantung secara perlahan dengan melakukan peregangan dan pendinginan setelah latihan.
2. Kurang tidur
Berolahraga di pagi hari memang baik, tetapi kurang efektif jika Anda mengorbankan waktu istirahat. Tidur kurang dari tujuh jam semalam dapat membuat Anda pusing, sedangkan menambah waktu tidur akan meningkatkan kekuatan dan kecepatan Anda.
3. Tidak minum
Walaupun tidak merasa haus, Anda harus minum karena tubuh kehilangan cairan ketika berkeringat. Pilih air putih yang mudah diserap tubuh atau air kelapa tanpa tambahan gula sebagai minuman isotonik alami. ** Baca juga: Yuk, Konsumsi Air Putih Usai Bangun Tidur
Jangan sia-siakan rutinitas olahraga yang Anda lakukan dengan tiga kebiasaan buruk tadi.(ilj/bbs)
