oleh

3 Jenis Makanan yang Bantu Tingkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat

Kabar6-Setiap pekerjaan yang kita lakukan sehari-hari membutuhkan konsentrasi, termasuk juga mengingat hal-hal mana saja yang menjadi prioritas. Semua itu berkaitan satu sama lain, sehingga kita memang membutuhkan konsentrasi dan daya ingat yang baik.

Selain berlatih untuk tetap fokus pada hal yang dikerjakan, melansir Webmd, berikut ini makanan yang bisa bantu Anda meningkatkan konsentrasi dan daya ingat:

1. Ikan
Ikan adalah makanan sumber protein yang bisa meningkatkan fungsi otak manusia yang kaya akan asam lemak omega-3, merupakan kunci untuk kesehatan otak.

Lemak sehat ini memiliki kekuatan luar biasa untuk otak seperti menurunkan demensia, risiko stroke, dan meningkatkan memori, terutama saat kita bertambah tua. Untuk kesehatan otak dan jantung, makan dua porsi ikan setiap minggu.

2. Kacang dan cokelat
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber yang baik dari antioksidan vitamin E. Dalam beberapa penelitian dijelaskan, biji-bijian bisa mengurangi penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.

Dark chocolate (cokelat hitam) juga memiliki sifat antioksidan kuat lainnya, dan mengandung stimulan alami seperti kafein yang dapat meningkatkan konsentrasi.

3. Alpukat dan biji-bijian
Setiap organ dalam tubuh tergantung pada aliran darah, terutama jantung dan otak. Diet tinggi biji-bijian dan buah-buahan seperti alpukat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol jahat.

Ini mengurangi risiko penumpukan plak dan meningkatkan aliran darah, cara yang sederhana dan lezat untuk mengaktifkan sel otak. Biji-bijian utuh, seperti popcorn dan gandum utuh, juga menyumbangkan serat makanan dan vitamin E.

Meskipun alpukat memiliki lemak, itu adalah lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk membantu aliran darah yang sehat. ** Baca juga: Penelitian: Olahraga Terasa Lebih Mudah Bila Dilakukan Sambil Dengarkan Musik

Konsumsi makanan yang tepat membantu Anda tetap fokus saat bekerja, sekaligus memiliki daya ingat yang kuat.(ilj/bbs)

Berita Terbaru