oleh

Yuk, Ukur Skala Lapar Anda

image_pdfimage_print

Kabar6-Lapar adalah sensasi fisik sebagai pertanda tubuh kita membutuhkan asupan makanan. Perut keroncongan, memikirkan makanan, kurang konsentrasi hingga mudah marah adalah gejala seseorang merasa lapar. Lapar bisa kembali dirasakan pada 3-4 jam setelah makan, dan rasa lapar akan meningkat seiring bertambahnya waktu.

Tahukah Anda bahwa skala lapar dapat membantu mencari tahu tingkat kelaparan yang sedang dialami? Seperti dilansir Healthmeup, berikut adalah tujuh skala lapar:

1. Kelaparan
Saat kelaparan, Anda akan merasa sangat tidak nyaman dan diikuti oleh perasaan kosong. Anda juga dapat merasakan sedikit sakit kepala yang disebabkan oleh penurunan kadar gula darah karena tidak ada sumber energi yang masuk.

Jika ini terjadi, maka penting untuk memakan sesuatu agar sakit kepala tidak semakin memburuk. Tetapi Anda harus waspada karena saat merasa kelaparan, Anda cenderung akan makan dengan membabi buta.

2. Lapar
Pada tahap ini Anda akan merasa kelemahan dalam tubuh. Kelemahan ini sebenarnya merupakan sinyal tubuh memerlukan makanan. Jika Anda tidak mengindahkan sinyal ini, maka akan segera masuk ke tahap kelaparan karena akan terjadi penurunan kadar gula darah.

3. Setengah lapar
Pada tahap ini Anda akan mendengar perut berbunyi lebih keras dan hanya dapat ditenangkan jika makan. Hal ini merupakan sesuatu yang normal terjadi jika perut Anda kosong. Tahap ini merupakan tahap terbaik untuk makan.

4. Lapar palsu
Pada tahap ini Anda mungkin berpikir merasa lapar, tetapi hal ini biasanya dipengaruhi oleh kebutuhan biologis atau kebutuhan psikologis. Kondisi lain seperti stres, kesendirian atau tingkat keasaman dapat menyebabkan lapar palsu ini.

5. Kenyang
Ini adalah fase saat Anda tidak merasa lapar ataupun ataupun kekenyangan. Tubuh Anda merasa rileks dan perut Anda juga tenang.

6. Kekenyangan
Saat merasa kekenyangan, Anda akan merasa perut sangat penuh dan mungkin juga merasa kembung. Pada tahap ini Anda akan merasa makanan yang dimakan kurang terasa nikmat lagi. Jika Anda merasakan hal tersebut, berhentilah makan.

7. Terlalu kenyang
Terlalu kenyang adalah saat Anda merasa tubuh Anda tidak dapat lagi menerima makanan apapun. Anda akan merasa tidak nyaman, bahkan terasa nyeri ulu hati karena asam lambung naik ke kerongkongan. ** Baca juga: Makanan Super untuk Kulit yang Sangat Kering

Dengan mengetahui skala lapar, Anda dapat mengatur berapa besar porsi makan yang sebenarnya dibutuhkan, alias tidak lapar mata.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email