Kabar6-Dalam siklus 24 jam sehari, tubuh emiliki irama biologis (circadian rhythm) yang jam kerjanya tetap dan sistematis. Nah, sistem pencernaan terdiri atas tiga fase yang ketiganya secara simultan aktif selama 24 jam, hanya saja pada waktu-waktu tertentu masing-masing akan lebih intensif dibandingkan fase-fase lainnya.
Jadi bila salah satu fase terhambat, maka fase berikutnya akan ikut terhambat. Itulah sebabnya pola makan dan jadwal makan kita harus benar-benar diperhatikan dengan baik agar sistem pencernaan menjadi lancar.
Bila proses dan sistem pencernaan terhambat, proses metabolisme tubuh juga bisa ikut terganggu. Bisa jadi berat badan tubuh akan naik karena gangguan pada sistem pencernaan dan metabolisme ini.
Anda bisa mulai mengambil langkah pertama untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan menjaga berat badan, dengan berhenti makan setelah lewat pukul 20.00 WIB. Hal ini karena pada saat itu sistem pencernaan memasuki fase penyerapan dan asimilasi. Melansir Fimela, ini sikluas sistem pencernaan kita:
1. Fase pencernaan, pukul 12.00-20.00 WIB
Fase ini merupakan fase yang tepat untuk mengonsumsi makanan padat karena fungsi pencernaan bekerja lebih aktif.
Setelah pukul 20.00-21.00 tidak dianjurkan mengonsumsi makanan padat lagi, karena tidur dengan perut penuh makanan akan mengganggu fungsi tubuh yang aktif pada fase berikutnya.
2. Fase penyerapan & asimilasi, pukul 20.00-04.00 WIB
Pada saat tubuh dan pikiran kita sedang istirahat total atau tidur, tubuh mulai menyerap, mengasimilasi, mengedarkan zat makanan dan detoksifikas.
Makan larut malam atau kurang tidur akan menghambat fase ini karena energi yang ada terbagi untuk mencerna makanan atau aktivitas yang dilakukan ketika kita sedang tidak tidur.
3. Fase pembuangan, pukul 04.00-12.00 WIB
Secara intensif, tubuh mulai melakukan pembuangan sisa-sisa makanan dan sisa-sisa metabolisme. Siklus ini paling banyak memakai energi.
Selagi siklus ini berlangsung, sebaiknya tidak mengonsumsi makanan berat dan padat karena akan menurunkan intensitas proses pembuangan, memperlambat proses pencernaan, dan memboroskan energi. ** Baca juga: Tidak Hanya Saat Bepergian, Pakai Deodoran Malam Hari Ternyata Miliki Manfaat
Sayangi tubuh dengan menjaga kesehatan melalui pola makan teratur.(ilj/bbs)
