oleh

Yuk, Perbaiki Postur Tubuh Saat Duduk

Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Sebuah penelitian mengungkapkan, sebanyak 40 persen dari total pekerja yang duduk lebih dari 11 jam per hari lebih rentan terhadap kematian selama tiga tahun ke depan, terlepas dari seberapa aktif kegiatan sehari-hari mereka.

Kenyataan ini tentu sangat mengerikan, bukan? Adakah cara mudah untuk meminimalisir efek buruk tersebut? Ternyata salah satunya adalah dengan memperhatikan posisi serta postur tubuh saat duduk. Dilansir Go Dok, berikut uraiannya:

1. Pastikan posisi duduk tegap. Sejajarkan beberapa bagian tubuh seperti kepala belakang, tulang punggung, dan pinggul.
2. Rutin mengatur sandaran kursi agar selalu membentuk sudut 100-110 derajat.
3. Saat mengetik, posisikan siku Anda di atas meja sedemikian rupa sehingga membentuk sudut 90 derajat.
4. Pilih kursi yang tingginya sesuai dengan lebar pinggang serta dapat menyangga tulang belakang Anda.
5. Atur jarak komputer dengan kepala agar berada di sekira 18-24 cm.
6. Tempatkan keyboard depan dengan lengan yang diposisikan berada di samping tubuh dan berbentuk huruf L.
7. Ketika duduk, selalu atur posisi pinggung dan paha agar membentuk sudut 90 derajat dengan kaki menyentuh tanah.

Menurut Drew DeMann, spesialis tulang dari New York City, Amerika Serikat, wanita akan terkena dampak yang lebih signifikan dari kesalahan posisi dan postur duduk jika dibandingkan dengan kaum pria.

Alasannya, saat mengandung akan banyak kalsium dalam tulang wanita yang diserap oleh janin. Hal ini menyebabkan tulang wanita lebih rentan terhadap gangguan. Karena itulah jangan anggap enteng perkara duduk dan akibatnya.

Selain itu, Anda juga disarankan untuk mengistirahatkan tubuh beberapa jam sekali dengan berdiri atau berjalan beberapa menit. Ini ditujukan untuk merileksasi tulang serta otot agar tidak selalu tegang akibat duduk seharian. ** Baca juga: Jangan Anggap Enteng, Aktivitas di Medsos Bisa Picu Perceraian

Yuk, mulai sekarang perbaiki postur tubuh saat duduk.(ilj/bbs)

Berita Terbaru