Kabar6-Terkadang meskipun sudah makan dalam porsi besar, Anda kerap masih merasa lapar. Padahal, pola makan yang berlebihan tidak disarankan karena dapat mengganggu kesehatan.
Diketahui, kondisi lapar yang seringkakli tidak terkendali bisa jadi disebabkan karena seseorang terlalu stres, tidak minum air dengan cukup, hingga kurang tidur. Bagaimana solusinya? Melansir Boldsky, berikut cara mudah untuk mengendalikan rasa lapar:
1. Membuat rencana & tetap fokus
Saat memutuskan untuk memiliki berat badan ideal, Anda harus mempunyai rencana dan target yang jelas. Termasuk fokus dengan disiplin menjalankan pola makan sehat.
2. Minum teh hijau atau kopi hitam
Hindari makanan dan minuman secara berlebihan. Secangkir teh hijau atau kopi hitam dapat membantu menahan rasa lapar. Anda dapat memilih kopi tanpa gula agar tetap sehat.
3. Konsumsi lebih banyak protein & serat
Protein dan serat bagus untuk membuat Anda kenyang lebih lama karena membutuhkan waktu untuk dicerna. Protein juga dapat membantu meningkatkan metabolisme. Banyak mengonsumsi makanan berserat bagus untuk membantu memperlancar pencernaan dan mencegah penyerapan lemak di tubuh. Beberapa makanan yang kaya akan protein dan serat adalah kacang-kacangan, tahu, buah-buahan, dan sayuran.
4. Jangan lewatkan sarapan
Selain dapat memberikan energi untuk memulai hari, sarapan dapat membantu menjaga rasa lapar dan keinginan makan lebih banyak pada siang hari.
5. Minum air putih
Air putih dikenal baik untuk tubuh. Mulai dari kulit, pencernaan, mengurangi sembelit, bahkan mengurangi rasa lapar. Ketika And terbiasa untuk selalu minum air putih, secara tidak sadar hal ini akan mengurangi rasa lapar. ** Baca juga: Menurut Penelitian, 93 Persen Anak di Dunia Hirup Udara yang Tercemar
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
