Kabar6-Apakah Anda merasa sudah dalam tahap kecanduan makanan manis? Namun harus diakui, menghentikan kecanduan akan makanan manis bukanlah hal yang mudah. Namun bukan berati Anda tidak bisa melakukannya, lho.
Adakah solusi mudah untuk hal tersebut? Melansir Womenshealthmag, mengonsumsi berbagai jenis minuman manis dapat meningkatkan kadar insulin dan keinginan untuk terus melakukannya. Agar berhenti dari kecanduan Anda terhadap gula, cobalah untuk mulai menghentikan kebiasaan Anda untuk mengonsumsi berbagai jenis minuman manis. Hentikan juga kebiasaan mengonsumsi kue tart, biskuit, permen, dan berbagai jenis makanan manis lainnya sebagai pilihan camilan.
Jika memungkinkan, pilih konsumsi buah segar ketimbang buah kering atau makanan siap saji lainnya, karena hampir 80 persen makanan siap saji mengandung banyak gula. Jika sudah mulai mengurangi konsumsi karbohidrat sederhana, mungkin Anda telah mulai dapat mengatasi kecanduan, dan telah mengalami penurunan berat badan.
Sekarang adalah saatnya untuk mengurangi konsumsi berbagai jenis karbohidrat sederhana seperti biskuit, roti putih, dan berbagai jenis makanan lainnya yang terbuat dari tepung. Sama seperti halnya makanan manis, mulailah dengan mengurangi konsumsi berbagai jenis karbohidrat sederhana ini satu per satu setiap 1-2 minggu.
Sebelum membeli atau mengonsumsi makanan, pastikan Anda telah membaca label yang tertera pada makanan tersebut dan mencari tahu berapa banyak gula yang terdapat di dalamnya.
Selain itu, waspadalah terhadap tulisan bebas gula atau sugar free,, karena seringkali berbagai makanan ini justru mengandung banyak karbohidrat sederhana sebagai pengganti gula. ** Baca juga: Ini Alasan Mengapa Karbohidrat Penting Bagi Tubuh
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
