Kabar6-Usus adalah bagian dari sistem pencernaan yang bermula dari lambung hingga anus. Usus terdiri dari dua bagian yaitu usus kecil dan usus besar (kolon). Pada usus kecil terbagi lagi menjadi duodenum, jejunum, dan ileum, sedangkan usus besar terbagi menjadi cecum, kolon, dan rektum. Secara makroskopis, usus halus dibagi menjadi duodenum, jejunum dan ileum yang kontinyu satu sama lain dan pada dasarnya mempunyai struktur histologis hampir sama.
Nah, karena mengonsumsi berbagai makanan dan minuman, usus rentan menjadi kotor atau terpapar bahan-bahan kimia berbahaya. Jika hal ini sampai terjadi, maka risiko untuk mengalami gangguan pencernaan atau bahkan penurunan sistem kekebalan tubuh bisa meningkat.
Karena itulah Anda harus melakukan prosedur pembersihan usus. Pakar kesehatan menyebutkan, ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu membersihkan usus. Melansir doktersehat, berikut delapan jenis makanan sehat yang dimaksud:
1. Alpukat
Alpukat ternyata bisa membantu membersihkan usus dari berbagai sisa makanan yang menempel. Fungsi ini didapatkan dari adanya kandungan lemak baik yang ada di dalamnya. Selain itu, dalam alpukat juga terdapat kandungan vitamin E yang sangat tinggi.
2. Apel
Apel memiliki kandungan antioksidan dan vitamin yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, apel juga mengandung serat baik yang bisa membantu membersihkan usus dari berbagai sisa makanan yang menempel. Pakar kesehatan lebih menyarankan kita untuk mengonsumsi apel secara langsung, lengkap dengan kulitnya demi mendapatkan kandungan antioksidan yang lebih tinggi.
3. Lemon
Kandungan asam folat dan antioksidan dalam lemon bisa membantu membersihkan lemak yang menempel di bagian dalam dinding usus.
4. Jeruk Bali
Buah ini cocok untuk dikonsumsi dalam kondisi segar, bukan dijadikan jus. Selain kandungan vitamin C, jeruk Bali juga tinggi kandungan antioksidan yang bisa membantu membersihkan usus dengan efektif.
5. Stroberi
Stroberi mengandung antioksidan tinggi dan vitamin C. Jumlahnya bahkan jauh lebih tinggi jika dibandingkan dengan yang ada dalam jeruk. Ditambah dengan berbagai senyawa aktif lainnya, stroberi juga mampu membantu proses pembersihan usus dengan baik.
6. Raspberry
Merupakan salah satu buah buah dari keluarga berry yang bentuknya mirip dengan stroberi. Memiliki senyawa aktif dan antioksidan yang tinggi. Rutin mengonsumsinya juga akan membantu membersihkan usus dari sisa makanan atau kotoran yang menempel.
7. Blueberry
Blueberry dikenal dengan kandungan antioksidan yang sangat tinggi, bisa membantu menyehatkan saluran pencernaan sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
8. Yoghurt
Salah satu produk turunan susu ini bisa membantu melancarkan proses pencernaan. Hal ini tentu bisa berimbas pada usus yang bisa dibersihkan dengan maksimal. Selain itu, yoghurt juga memiliki kemampuan mengembalikan keseimbangan jumlah bakteri di dalam usus, sehingga menyehatkan pencernaan sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuh. ** Baca juga: Berbagai Hal yang Dapat Picu Terbentuknya Keriput
Memiliki pencernaan yang sehat membuat kita tidak mudah jatuh sakit.(ilj/bbs)
