Kabar6-Mungkin bagi sebagian besar orang, termasuk juga Anda, rasa lapar identik dengan belum makan. Kesalahan yang sering terjadi adalah ketika kita lapar, selalu “diselesaikan” dengan makanan tanpa mempertimbangkan kebutuhan tubuh yang sebenarnya.
Tahukah Anda bahwa ada beberapa jenis rasa lapar? Dilansir Okezone dari Timesofindia, berikut uraiannya:
1. Stres karena lapar
Ketika lapar, kadar gula tubuh akan turun dan membuat Anda “rewel”. Jika kondisi seperti itu muncul bukan di saat waktu makan, Anda dapat mengisi perut Anda dengan makanan ringan yang sehat seperti buncis panggang, pisang rebus, atau mungkin yoghurt sehat. Makanan seperti itu bisa menstabilkan kadar gula darah dan mengusir lapar.
2. Lapar karena stres
Apakah Anda termasuk orang yang biasa lari ke makanan ketika stres atau cemas? Studi membuktikan bahwa makanan bisa menenangkan kegelisahan bagi indera Anda, tetapi itu bukan cara sehat untuk mengalahkan depresi emosional.
Ketika Anda sedang stres atau emosi, cobalah untuk terlibat dalam hal-hal yang membuat Anda merasa senang. Lakukan sesuatu untuk membantu pelepasan oksitosin, yang juga dikenal sebagai hormon bahagia, seperti olahraga dan aktivitas lain yang menyenangkan.
3. Lapar air
Rasa haus kerap dirasakan sebagai lapar. Jika Anda mengisi rasa haus ini dengan makanan, kalori yang tidak dibutuhkan justru bisa menumpuk dan menyebabkan kegemukan dalam waktu lama.
Selalu minum beberapa jam atau lebih sekali bisa membuat Anda berhidrasi dan terhindar dari lapar air. Ingat, hindari minuman berkalori (minuman berasa) untuk mencegah pertambahan kalori.
4. Lapar bosan
Bila terasa bosan, tubuh Anda akan membuat Anda merasa lapar. Ini dapat dikenali jika Anda tahu Anda tidak lapar, namun Anda tetap mengambil atau membeli makanan ketika menemukan makanan di dapur atau jajanan di perjalanan.
Setiap kali Anda merasa lapar bosan, cobalah minum segelas air atau mengunyah permen karet. Kemudian coba alihkan pikiran dengan membaca buku atau jalan kaki. Jika rasa lapar tidak juga pergi, ambil irisan ketimun atau wortel atau buah sehat yang bisa dikonsumsi dan langsung mengenyangkan.
5. Lapar TV
Menghabiskan waktu berjam-jam di depan TV atau layar laptop untuk menonton film favorit bisa membuat Anda ingin banyak mengunyah. Disayangkan jika Anda justru mengambil keripik atau kue yang bisa menambah banyak kalori jika dimakan sedikit demi sedikit. Baiknya, Anda sediakan camilan sehat seperti buah kering dan air mineral. ** Baca juga: Kebahagiaan Juga Bisa Datang dari Media Sosial Lho
Jadi kenali dulu jenis lapar Anda, sehingga tidak setiap lapar harus diselesaikan dengan makan.(ilj/bbs)
