Kabar6-Beberapa jam sebelum makan siang atau saat sore hari seringkali kita merasa lapar. Ketimbang ‘mengganjal’ perut dengan ‘makanan berat’, Anda mungkin lebih memilih mengemil snack atau makanan ringan.
Di sinilah Anda dituntut untuk bijaksana memilih camilan. Keri Gans RD, penulis buku The Small Change Diet, membagi informasi mengenai makanan apa yang bisa Anda makan saat perut terasa mulai lapar dan belum waktunya makan siang atau makan malam. Melansir Womenshealthmag, berikut uraiannya:
1. Roti gandum
Roti sandwich dari roti gandum adalah makanan yang paling cocok untuk makan siang yang mudah disiapkan dan bergizi. Tidak hanya roti gandum yang mempunyai serat mengenyangkan. Selain itu Anda bisa memasukkan bahan-bahan yang Anda sukai. Namun hindari memasukkan bahan makanan yang terlalu berlemak.
2. Yoghurt tanpa lemak
Yoghurt mungkin tampak seperti makanan ringan. Namun Anda dapat menambahkan buah-buahan dan kacang-kacangan, sehingga Anda mempunyai makanan yang kaya nutrisi.
3. Kacang almond
Almond merupakan sumber protein dan lemak yang baik, sehingga bisa mengenyangkan Anda. ** Baca juga: Minuman di Siang Hari yang Ternyata Bikin Lemas & Mengantuk
4. Buah
Anda pasti sudah tahu banyak manfaat yang didapat dari buah-buahan. Campur buah-buahan yang Anda sukai misalnya dengan yoghurt tanpa lemak.
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
