Kabar6-Suasana hati atau mood tidak selalu stabil setiap hari. Penyebab rasa sedih, kecewa, marah biasanya akibat menipisnya dopamin, dan serotonin.
Dua hormon ini diproduksi pada otak dan akan bertanggungjawab untuk menjadi positif, dan memiliki pikiran bahagia. Kurangnya dopamin atau serotonin bisa membuat seseorang merasa gelisah, depresi, dan lainnya sehingga sangat penting untuk menyehatkan otak.
Disebutkan ada beberapa makanan yang dapat melepaskan hormon tertentu di otak, sehingga bisa meningkatkan mood Anda. Apa sajakah itu? Dilansir today.co.id dari Boldsky, berikut uraiannya:
1. Roti
Makanan ini bisa meningkatkan mood karena kaya akan karbohidrat yang bisa mencapai sel-sel otak cepat dan meningkatkan produksi serotonin.
2. Cokelat
Cokelat juga bisa meningkatkan suasana hati, terutama cokelat hitam, karena mengandung antioksidan yang luar biasa, sehingga dapat meningkatkan mood Anda, dan mengobati gejala depresi.
3. Bayam
Bahan alam ini kaya akan kandungan zat besi yang meningkatkan aliran darah ke otak, untuk meningkatkan mood Anda.
4. Jeruk
Buah kuning ini dapat mengobati depresi, dan meningkatkan mood Anda. Buah jeruk kaya vitamin C dan folat yang dapat membantu meningkatkan dopamin.
5. Ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk meningkatkan kadar serotonin.
6. Kunyit
Kunyit atau kesari merupakan bahan alami yang bisa meningkatkan suasana hati yang baik karena dilengkapi dengan sifat anti-depresan. Hal ini dapat mengurangi perubahan suasana hati selama PMS.
7. Kelapa
Asam lemak omega-3 di kelapa memiliki kemampuan untuk merangsang produksi serotonin dan juga menenangkan saraf Anda. ** Baca juga: Siklus Hormonal Pengaruhi Wanita Pilih Aroma Parfum
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
