oleh

Tubuh Tetap Terhidrasi dengan 5 Makanan & Minuman Sehat

image_pdfimage_print

Kabar6-Tubuh yang kurang terhidrasi atau mengalami dehidrasi, membuat Anda sulit untuk fokus atau berkonstrasi saat bekerja. Karena itulah disarankan untuk memenuhi kebutuhan asupan cairan sehari-hari.

Ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar tubuh tetap terhidrasi dalam cuaca panas sekalipun. Melansir Okezone, berikut adalah lima makanan dan minuman sehat yang membuat tubuh tetap terhidrasi:

1. Salad
Sayuran mentah dan segar serta buah-buahan penuh nutrisi dan air. Mengonsumsi salad yang dikemas dengan isian tomat, mentimun atau paprika akan membantu Anda merasa sejuk dan terhidrasi.

2. Air jeruk nipis segar
Segarkan sistem tubuh Anda dengan minum segelas air lemon dingin. Tambahkan sedikit gula dan garam untuk mendapatkan energi pada minuman ini sesuai dengan apa yang dibutuhkan tubuh.

3. Teh herbal dingin
Teh herbal tanpa kafein, seperti chamomile atau mawar atau mint, dapat dengan mudah diubah menjadi pendingin. Campur beberapa tetes madu, atau tambahkan beberapa buah yang dihancurkan.

4. Air kelapa dingin
Tidak ada yang memberitahu Anda betapa buruk soda berkarbonasi dan minuman energi bergula bagi kesehatan. Gantilah minuman Anda dengan yang lebih alami dan menyegarkan dan juga menyeimbangkan kadar elektrolit.

5. Minum air putih dengan mencampurkan mentimun, lemon, dan mint
Minum air biasa dengan menambahkan irisan lemon, irisan mentimun, daun mint, dan irisan semangka/ infuse water. Ini akan memberi sentuhan yang lebih bersemangat dan menghilangkan rasa bosan untuk minum air. ** Baca juga: 4 ‘Kunci’ yang Harus Diperhatikan Saat Diet

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email