Kabar6-Premenstrual Syndrom (PMS) adalah kondisi yang terjadi sebelum wanita datang bulan. Gejala-gejala PMS bisa mempengaruhi kondisi fisik, mental, dan emosional.
Saat mengalami PMS, seorang wanita akan mengalami serangkaian gejala termasuk cepat marah, merasa depresi, suasana hati yang mudah berubah, kesakitan pada bagian tertentu, kelelahan, dan ngidam makanan. Namun PMS ini adalah kondisi yang sangat umum terjadi. Sekira 50 persen wanita yang menderita sindrom ini berusia 20-30 tahun.
Sebagian wanita sudah dapat mengendalikan ‘rasa tidak enak’ saat PMS. Sayangnya, masih banyak yang belum mengenal cara meminimalisir kondisi tersebut. PMS bisa jadi disebabkan oleh makanan yang Anda konsumsi tiap hari. Hal ini karena beberapa makanan dapat menjadi pemicu terburuk saat PMS. Nah, makanan inilah yang sebaiknya dihindari selama PMS.
Makanan yang dimaksud, melansir beberapa sumber, adalah makanan asin dan gurih. Makanan asin jadi makanan terburuk PMS karena bisa menyebabkan retensi air dalam tubuh. Selain itu, Anda juga mudah dehidrasi jika mengonsumsi makanan yang asin, sehingga darah mengental dan menyebabkan peredaran darah tidak lancar. Kurangi konsumsi makanan asin seperti gorengan, keripik, dan segala camilan asin.
Sebaliknya, tambah asupan air putih sebelum dan selama masa PMS dan menstruasi, karena minum air putih yang cukup sangat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi timbulnya nyeri dan kram. ** Baca juga: Penelitian Ungkapkan Cara Kuno untuk Sembuhkan Migrain
Kenali penyebab nyeri PMS sehingga Anda dapat menjalani aktivitas tanpa gangguan.(ilj/bbs)
