Tidur Siang 20 Menit Baik Untuk Kesehatan

Kabar6-Aktivitas yang padat membuat Anda nyaris tidak memiliki waktu untuk tidur siang. Padahal diketahui, tidur siang selama 20 menit akan memberikan Anda beberapa manfaat yang menguntungkan.

Apa sajakah itu? Dikutip dari berbagai sumber, berikut uraiannya:

1. Mengurangi stres
Peneliti mengungkapkan bahwa tidur di siang hari dapat mengurangi hormon stres, sehingga Anda akan lebih bersemangat dengan pikiran yang kembali segar. Anda akan lebih fokus, segar, dan tentu saja produktif.

2. Meningkatkan kewaspadaan
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa tidur siang selama 20 menit setiap hari membuat stamina Anda lebih baik dan lebih produktif dalam melakukan berbagai pekerjaan.

3. Peningkatan memori
Tidur siang memberikan Anda sebuah peningkatan kemampuan dalam hal mengingat dan mempelajari hal-hal tertentu. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa ada empat sesi uji kompetensi dengan mengandalkan kemampuan motorik. Studi dilakukan pada dua kelompok mahasiswa. Hasilnya, mahasiswa yang tidak tidur siang akan mengalami penurunan nilai pada dua sesi terakhir.

4. Baik untuk jantung
Sebuah penelitian di Yunani yang melibatkan 23.681 orang dengan penyakit jantung koroner menyatakan bahwa orang yang mengambil waktu 30 menit setiap hari untuk tidur siang memiliki risiko 37 persen lebih rendah terkait dengan penyakit jantung tersebut.

5. Peningkatan kognitif
Para peneliti di NASA menunjukkan bahwa kekuatan tidur di siang hari selama 30 menit dapat meningkatkan kemampuan kognitif sekitar 40 persen. Pengujian tersebut dilakukan pada seribu relawan dan membuktikan bahwa mereka yang terus bekerja tanpa istirahat, membuat skor lebih rendah dalam tes kecerdasan seperti tes IQ. Kapasitas mereka untuk bekerja dan menghapal menurun dibandingkan dengan mereka yang tidur setelah makan siang.

6. Meningkatkan kreativitas
Istirahat dan rileksasi tidak hanya penting untuk kesehatan, tapi juga membuat Anda menjadi orang lebih kreatif. Orang-orang cenderung lebih imajinatif setelah tidur pada siang hari. Ahli lain pun setuju bahwa mengambil tidur siang atau menjauh dari masalah dapat menyebabkan ide-ide yang lebih baik nantinya. ** Baca juga: Saat Tidur Hindari Letakkan Ponsel Dekat Tubuh

Cobalah untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran Anda pada saat istirahat bekerja hanya sekira 20 menit saja, dan rasakan manfaat positifnya bagi tubuh.(ilj/bbs)