Kabar6-Menjaga kesehatan tubuh, salah satunya adalah dengan mendapatkan tidur yang berkualitas. Sayangnya, tidak sedikit orang yang terkena insomnia, sehingga keesokan harinya tubuh terasa letih dan lesu.
Menurut dr. Michela Breus, seperti dilansir Vemale, menikmati makanan yang tepat sebelum tidur sangat mempengaruhi kualitas tidur. “Makanan pedas, berminyak, dan berlemak mungkin dapat membuat tetap terjaga,” katanya.
Sebaiknya, pilihlah menu sehat yang akan membantu proses tidur nyenyak, serta menambah nutrisi penting bagi tubuh. Beberapa di antaranya adalah sereal, pisang, kalkun, ubi, teh chamomile, markisa, yoghurt dan susu, ikan (terutama salmon, halibut dan tuna), biji-bijian utuh, sayuran berdaun (seperti kale dan sawi), buncis, nasi putih (terutama beras melati). ** Baca juga: Kenali Dulu Fungsi Infused Water
Makanan lain adalah kenari, almond dan pretzel, madu, udang dan lobster, serta hummus. Selamat mencoba.(ilj/bbs)
