Kabar6-Tidak sedikit orang yang malas bahkan enggan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Selain akan berkeringat, mereka takut kulit tubuh dan wajah menjadi hitam dan kusam.
Namun tahukah Anda bahwa berjemur di pagi hari baik untuk kesehatan? Dikutip dari Go Dok, berikut manfaat kesehatan yang dimaksud:
1. Mengandung vitamin D
Paparan sinar matahari terbukti mampu merangsang produksi vitamin D di dalam tubuh. Cukup dengan menjemur wajah, leher, lengan, serta kaki selama 10-15 menit, Anda secara tidak sadar telah merangsang produksi vitamin D sebesar 1.000–3.000 IU.
Vitamin D bermanfaat untuk memperkuat tulang dan gigi, menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit jantung, menurunkan risiko terkena kanker (paru-paru, prostat, dan kulit), osteoporosis, dan rakhitis.
2. Mencegah diabetes
Sinar matahari terbukti mampu merangsang tubuh untuk mengubah gula darah menjadi glikogen secara lebih optimal. Nah, hal inilah yang menyebabkan kadar gula darah Anda turun, karena glikogen akan disimpan di dalam otot serta organ hati.
3. Memperbaiki kondisi kulit
Banyak penelitian yang justru menyatakan bahwa berjemur selama 10-15 menit bermanfaat untuk mempercepat proses penyembuhan jerawat, eksim, serta psoriasis.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Paparan sinar matahari yang cukup bagi tubuh dapat meningkatkan produksi sel darah putih, khususnya jenis limfosit. Seiring dengan bertambahnya limfosit, akan semakin membaik pula sistem kekebalan tubuh.
Sinar matahari juga dapat dimanfaatkan untuk mempercepat proses penyembuhan beberapa jenis penyakit seperti TBC, erysipelas, keracunan darah, peritonitis, pneumonia, mumps, dan asma. ** Baca juga: Hindari Lakukan Hal Ini Usai Makan
5. Mengurangi stres
Ketika terpapar sinar matahari, otak akan aktif memproduksi hormon serotonin. Hormon inilah yang bertanggung jawab untuk meningkatkan mood serta tingkat fokus Anda.
Meskipun demikian, Anda tidak lantas sesuka hati berjemur lho. Rentang waktu berjemur yang disarankan antara 5-15 menit. Sinar matahari paling kaya akan sinar UVB, yaitu sebelum pukul 09.00 dan setelah pukul 16.00. Selamat mencoba.(ilj/bbs)
