oleh

Tidak Perlu Lakukan Olahraga Berat Setiap Hari untuk Turunkan Berat Badan

image_pdfimage_print

Kabar6-Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan rutin berolahraga. Namun olahraga yang dilakukan secara berlebihan tentu akan membuat Anda kelelahan. Sementara jarang olahraga atau melakukannya dengan intensitas terlalu ringan pun membuat Anda sulit menurunkan berat badan. Apa yang sebaiknya dilakukan?

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh seorang instruktur terkenal, dilansir Self, ternyata intensitas olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan adalah enam hari dalam seminggu, idealnya dilakukan selama 50 sampai 60 menit.

Hal ini jauh lebih baik dibandingkan Anda melakukan olahraga lebih dari satu jam dalam sehari namun tidak secara rutin. Ya, untuk menurunkan berat badan, sebuah kerutinan akan membantu metabolisme tubuh sehingga terjadi pembakaran kalori yang memuaskan.

Anda tidak perlu melakukan olahraga berat setiap harinya, dan disarankan untuk melakukan olahraga berat selama tiga hari secara selang-seling, dan tiga hari lainnya melakukan olahraga yang lebih ringan.

Selain membantu membakar kalori dengan baik, hal ini akan membantu Anda menjadi lebih konsisten dalam melakukan olahraga. ** Baca juga: Cantik dengan Konsumsi 6 Jenis Sayuran yang Menyehatkan

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email