oleh

Tidak Hanya Makanan, 3 Kebiasaan Ini Bisa Bantu Tingkatkan Stamina

Kabar6-Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung karbohidrat erat hubungan dengan stamina. Hal ini karena karbohidrat merupakan sumber energi yang membantu manusia menjalani aktivitas dengan lancar.

Agar dapat beraktivitas dengan baik, diperlukan makronutrien (karbohidrat, protein, lemak) dan mikronutrien (vitamin dan mineral) yang bisa diperoleh dari asupan makanan sehari-hari atau dapat dipenuhi dengan tambahan suplemen.

Selain memperhatikan pola makan, melansir DetikHealth, ternyata ada tiga kebiasaan yang bisa membantu meningkatkan stamina. Apa sajakah itu?

1. Rutin berolahraga
Olahraga yang konsisten akan membantu membangun stamina Anda. Hasil studi pada 2017 menunjukkan, peserta yang mengalami kelelahan akibat pekerjaan, setelah enam minggu menjalani olahraga yang rutin, mereka mampu meningkatkan kemampuan kerja, kualitas tidur, dan fungsi kognitif.

2. Lakukan yoga
Yoga berperan untuk meningkatkan stamina dan kemampuan mengatasi stres. Studi pada 2016 menyebutkan, sebanyak 27 mahasiswa kedokteran menghadiri kelas yoga selama enam minggu dan berhasil meningkatkan daya tahan tubuh, lebih sedikit kelelahan, dan mengontrol tingkat stres dengan lebih baik.

3. Dengarkan musik
Mendengarkan musik juga dapat meningkatkan efisiensi jantung Anda. Sebanyak 30 peserta ambil bagian dalam sebuah studi dan menunjukkan detak jantungnya lebih rendah saat tidak mendengarkan musik saat berolahraga. ** Baca juga: Minimalisir Stres dan Cemas dengan 5 Olahraga Pilihan

Saat kelelahan terjadi, seseorang merasa tidak ada energi sehingga tidak ada keinginan untuk beraktivitas sehingga tidak mungkin bisa produktif.(ilj/bbs)

Berita Terbaru