Kabar6-Olahraga yang murah dan mudah untuk dilakukan salah satunya adalah jalan kaki. Selain tidak memerlukan banyak persiapan, jalan kaki bisa dilakukan di mana saja dan kapan pun waktunya.
Ternyata tidak hanya menjadikan tubuh sehat dan bugar, dilansir Arthritistoday, terdapat lima manfaat olahraga jalan kaki yang mungkin tidak Anda duga sebelumnya:
1. Tingkatkan sirkulasi darah dalam tubuh
Sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Colorado dan Universitas Tennessee menemukan, wanita yang berjalan kaki sebanyak 1-2 mil dalam sehari dapat menurunkan tekanan darah hampir 11 poin dalam waktu 24 minggu.
Menurut para peneliti di Universitas Harvard, wanita yang berjalan kaki selama 30 menit sehari dapat mengurangi risiko stroke sekira 20-40 persen, tergantung kecepatan mereka berjalan.
2. Turunkan risiko patah tulang
Penelitian menunjukkan, apa yang dilakukan sebuah rumah sakit di Boston, wanita pascamenopause yang berjalan kaki sekira 30 menit sehari akan mengurangi risiko patah tulang pinggul sebesar 40 persen.
3. Perpanjang umur
Berdasarkan sebuah penelitian terbaru dari Universitas Kedokteran Michigan, orang-orang yang berolahraga sekira 35 persen mempunyai usia lebih panjang sekira delapan tahun dibanding rekannya yang tidak melakukan jalan kaki.
4. Dukung sendi & tulang
Menurut Michael A. Schwartz, MD, seorang dokter ortopedi di New York, berjalan kaki juga membantu mencegah terjadinya osteoporosis dan osteoartritis.
5. Tingkatkan kekuatan & fleksibilitas otot
Salah satu manfaat dari berjalan kaki juga mampu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot Anda. ** Baca juga: Dapatkan Manfaat Maksimal Sayur & Buah dengan Cara Mudah
Jadi jangan malas jalan kaki, ya.(ilj/bbs)
