oleh

Tetap Lapar Meski Sudah Sahur, Atur Pola Makan Anda

image_pdfimage_print

Kabar6-Hampir sebagian orang mungkin pernah merasakan lapar di siang hari, padahal sudah cukup makan sahur. Memang, kondisi ini lumrah terjadi karena selama kurang lebih 13 jam tubuh tidak mendapatkan asupan makanan.

Lantas, mengapa hal ini bisa terjadi? Untuk meminimalisir rasa lapar, melansir Aura, Anda dapat mengatasinya dengan cara mengatur menu saat sahur. Diketahui, cadangan energi dalam tubuh hanya bertahan selama 10 jam dalam tubuh. Karena itu, tak heran ketika sudah memasuki pukul 15.00, kondisi tubuh mulai drop, lemas, mengantuk dan kehilangan daya konsentrasi.

Bahkan, sebagian orang mengalami pusing atau mual akibat dehidrasi karena kekurangan cairan dalam tubuh. Solusinya, Anda disarankan untuk melengkapi kebutuhan nutrisi, gizi, serat, vitamin serta cairan melalui makanan sehat saat sahur.

Ini dibutuhkan agar terhindar dari rasa haus dan lapar di siang hari serta tetap mendapatkan asupan sehat bagi tubuh untuk menjalankan aktivitas seharian. Salah satunya dengan memperbanyak mengonsumsi makan berserat seperti sayur dan buah-buahan.

Kandungan serat dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, sayur dan buah-buahan mengandung cairan yang dibutuhkan tubuh. ** Baca juga: Ganti Gula dengan Madu Bisa Perkuat Daya Ingat

Ada pun presentase sahur yang baik adalah 40 persen dari kebutuhan gizi selama 24 jam, yang terdiri dari makan besar 30 persen, makanan kecil 10 persen, dan air putih sebanyak tiga gelas.

Asupan gizi lainnya yang 60 persen dipenuhi saat buka puasa hingga sebelum tidur.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email