oleh

Ternyata, Sarapan 30 Menit Setelah Bangun Pagi Bantu Turunkan Berat Badan

Kabar6-Sarapan menjadi kebiasaan rutin bagi sebagian orang sebelum beraktivitas. Meskipun sebagian orang menghindari, sarapan dengan waktu terbaik ternyata dapat menurunkan berat badan, lho.

The Journal of Nutrion, melansir CNN Indonesia, telah menemukan bahwa orang-orang yang memulai hari sarapan dengan telur orak-arik, semangkuk yoghurt, dan buah mengalami penurunan indeks masa tubuh yang lebih tinggi dibandingkan orang yang kerap melewatkan sarapan.

Penelitian juga menemukan, kebanyakan orang yang bertubuh ideal justru selalu konsisten untuk memulai hari dengan sarapan. Lantas, kapan waktu sarapan yang tepat?

Ahli gizi bernama Matt Tenneberg menyarankan agar Anda sarapan tepat 30 menit setelah bangun di pagi hari. “Cara ini akan mengisi kembali tubuh Anda dari tidur malam dan memungkinkannya berfungsi dengan baik sepanjang hari,” terangnya.

Tenneberg mengatakan, saat terbangun di pagi hari tubuh pasti akan merasa lapar. Dalam kondisi tersebut, tubuh secara otomatis akan berhenti membakar kalori.

“Artinya, proses metabolisme akan melambat secara dramatis. Anda harus terus mengisi kembali tubuh Anda agar proses pembakaran kembali normal.” ** Baca juga: Kebiasaan Sehat Usai Olahraga yang Bantu Berat Badan Cepat Turun

Tenneberg juga menyarankan untuk menghindari karbohidrat olahan, lemak jenuh, dan menu sarapan yang terlalu tinggi gula. Lebih baik mengonsumsi makanan tinggi protein, rendah lemak jenuh, kaya serat, dan rendah kalori.

The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menemukan, minum air mineral sekira 500 ml di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh.(ilj/bbs)

Berita Terbaru