Kabar6-Porsi makanan menjadi hal utama yang harus diperhatikan saat Anda berusaha untuk menurunkan berat badan. Namun tahukah Anda, minuman yang dikonsumsi ternyata juga berpengaruh?
Ada beberapa hal, melansir Womenshealthmag, yang membuat pilihan minuman turut berperan dalam proses peningkatan berat badan. Apa sajakah itu?
1. Konsumsi jus
Anda mungkin mengira, mengonsumsi jus dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, jus buah dapat mengandung gula yang berarti juga ada banyak kalori.
Mengonsumsi buah segar merupakan pilihan yang lebih baik karena buah segar masih mengandung banyak serat tidak seperti jus buah yang tidak lagi mengandung serat.
2. Tidak konsumsi cukup banyak air putih
Banyak orang tidak mengetahui bahwa air putih sebenarnya juga merupakan suatu antioksidan, terutama hidrogen yang terdapat di dalam air putih dapat membantu melindungi tubuh Anda dari berbagai radikal bebas.
Dehidrasi dapat membuat fungsi tubuh Anda terganggu, bahkan dehidrasi ringan sekalipun. Rasa haus juga seringkali disalahartikan sebagai rasa lapar.
3. Berlebihan konsumsi minuman beralkohol
Minuman beralkohol merupakan salah satu jenis minuman yang dapat merusak rencana Anda untuk menurunkan berat badan. Bir misalnya dapat memicu timbulnya reaksi peradangan di dalam tubuh yang dapat sangat mempengaruhi berat badan.
4. Berlebihan konsumsi smoothies
Smoothies merupakan salah satu jenis minuman yang sangat baik dikonsumsi bila Anda sedang berusaha untuk menaikkan berat badan, bukan sebaliknya. Hal ini karena walaupun smoothies mengandung banyak nutrisi, smoothies juga mengandung banyak kalori.
5. Sering konsumsi diet soda
Diet soda juga dapat memicu produksi hormon insulin seperti halnya minuman bersoda lainnya yang mengandung banyak gula, yang tentu saja dapat mengubah reaksi tubuh Anda terhadap gula.
Selain itu, pemanis buatan juga lebih kuat dibandingkan dengan gula asli sehingga mereka mungkin tidak terasa terlalu manis, akan tetapi memiliki efek sama seperti halnya gula.
6. Konsumsi kopi berlebihan
Mengonsumsi kopi dalam jumlah sedikit memang dapat membantu Anda bekerja dan berolahraga dengan lebih baik. Namun mengonsumsi kopi secara berlebihan, misalnya lebih dari tiga gelas sehari dapat membuat Anda merasa sangat lelah dan sulit berolahraga.
Selain itu, memang benar bahwa kopi hitam tidak akan menyebabkan berat badan Anda meningkat, akan tetapi sirup, susu, dan krim yang ditambahkan ke dalam kopi tersebutlah yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan. ** Baca juga: Tidak Melulu Sayuran Hijau, Makanan Berwarna Kuning Ini Juga Sehat
Jadi, mengonsumsi minuman pun sebaiknya dalam porsi wajar alias tidak berlebihan.(ilj/bbs)
